Добрый день, дорогие читатели!
Сегодняшняя тема навеяна грустными событиями в семье одной моей подруги. Там скоропостижно и неожиданно для всей семьи скончался отец ее мужа. В такой момент, как правило, сразу наваливаются мысли о том, что не успели сделать или сказать, что осталось только планами, которые зачем-то откладывали, пока не стало слишком поздно. Итак, поговорим о синдроме отложенной жизни. По-простому, это ожидание лучших времен при отказе от удовлетворения нужд в настоящем. Может проявляться, например, в откладывании денег, работе без выходных, усердной учебе в ущерб сну, качественному питанию, отношениям и прочему.
Понятие «сценарий отложенной жизни» было введено доктором психологических наук В.П. Серкиным (1997 год). Он исследовал особенности жителей северных регионов России и сделал вывод, что многие северяне не ощущают ценности настоящего, а постоянно ожидают более счастливого времени, которое наступит после переезда в более благоприятные климатические условия. Данный сценарий с более широким разнообразием целей позднее стал обнаруживаться у разных групп населения.
Рассмотрим более подробно причины возникновения этого синдрома:
- Счастье наступит после заключения брака или развода, рождения ребенка, смерти тяжелобольного родственника. Загвоздка в том, что если ты не счастлив сам по себе внутри, то ни партнер, ни ребенок, ни даже освобождение от долго висящей проблемы не сделает мир лучше для тебя. У меня есть знакомые, которые после вступления в брак задумались, а зачем они так стремились туда, когда в жизни свободного человека столько приятных моментов и гораздо меньше ограничений. С детьми аналогично, и это тема для отдельной статьи.
- Негативные установки родителей. Они могут сформировать низкую мотивацию, подавленность, неудовлетворенность собой. Выросший ребенок постоянно вынужден доказывать положительные качества, достигать целей, чтобы получить одобрение взрослого. И это всё вместо того, чтобы жить своей жизнью. Встречала я в жизни человека, которого сравнивали всё детство с двоюродным братом, на фоне которого он постоянно проигрывал. Взрослым он и сознательно, и подсознательно продолжал соревноваться со всеми знакомыми и друзьями, пытаясь доказать и показать своё превосходство в разных сферах. Где во всём этом были его истинные желания и сколько сил от него это требовало большой вопрос.
- Высокие ожидания общества, культ достигаторства и успешности. Достижение идеала, навязанного обществом, многих заставляет изнурительно работать, брать кредиты на соответствие «статусам». «Заживу по-настоящему, когда выплачу ипотеку, куплю себе последний айфон». Продавцов успешного успеха сейчас тысячи, блогеры показывают миллионам подписчиков свою «лухари»-жизнь, которая не всегда соответствует реальности. Акцент смещается на атрибуты жизни, гораздо реже на содержание.
- Время жить наступит после достижения определенного уровня духовного развития. Именно тогда будет возможно ощутить благость, свободу, истинную радость. Но и в священных текстах можно найти послания к верующим жить насыщенную, полную жизнь здесь и сейчас. Быть праведным в моменте, а не в ожидании вознаграждения за отказ от всего, что может радовать.
- Ожидание переезда в более экономически развитые, климатически благоприятные, комфортные страны или регионы. Люди могут быть не довольны местом проживания, стремиться мигрировать. Это желание может длиться долгие годы. Есть у меня яркий пример такого человека. У него годами появлялись грандиозные планы переезда – в Японии, когда начал учить язык, при этом увлекался культурой, аниме, мангой, затем в Европу – три разные направления по семейным корням, по возможности творческой реализации. Эти планы так и остались планами на момент нашей последней встречи. Постоянно возникали какие-то НО.
Все эти причины объединяет восприимчивость к мнениям, целям, идеалам, сформированным обществом. Чем сложнее социальная структура, чем лучше развиты технологии передачи информации, тем выше риск развития синдрома отложенной жизни. Мы же окружены обилием ценноважных мнений, которые несутся из телевизора, интернета от специалистов, блогеров и обычных людей! Все они претендуют на истинность именно своего проживания жизни, многие навязывают свою картину мира. И человек оказывается в ситуации неудовлетворенности существующих знаний, отношений, социально-материального положения, которым он обладает сейчас. Формируется представление о некой идеальной реальности, где он мог бы быть счастлив. Стремление может продолжаться годами, а при достижении цели нередко формируется новая. Например, купил телефон, машину, квартиру, теперь для счастья нужен частный дом, машина представительского класса и крутая техника. Из-за всего перечисленного накапливается раздражение, усталость, стресс. Периоды веры в «светлое будущее» сменяются периодами подавленности, апатии.
Наверняка вам знакомо стремление не пользоваться ценными вещами до «подходящего случая». Сервиз только для праздников или платье по случаю. Если же цель связана с финансовыми тратами, то человек может стать скупым, чрезмерно экономным. Например, годы, потраченные на закрытие ипотеки, сопровождаются отказом от покупок, человек может ходить в одной и той же одежде месяцами, искать самые экономные варианты отдыха, а может быть вообще ничего не позволять себе. Все ради погашения злосчастного, висящего кредита. Если цель – достижения в учебе, карьере, отношениях, то все усилия прикладываются именно к этой сфере, и тогда работа без выходных, неспособность расслабиться. А это путь в невроз.
Что в свою очередь потребует помощи психолога или психотерапевта. Для выявления синдрома отложенной жизни достаточно беседы психолога или психотерапевта. Если имеются сопутствующие невротические проявления, диагностический процесс сопровождает врач-психиатр. Для более детальной диагностики используются специализированные опросники. Например, один из них – «Индекс удовлетворенности жизнью» (Н.В. Панина). Некоторые способны справиться и без помощи специалиста, ориентируясь на рекомендации из книг, информации по психологии из разных источников.
Для освобождения от этого синдрома эффективны методы, повышающие осознанность. Одним из таких направлений является экзистенциальная терапия Ирвина Ялома. Он отметил, что многие люди не воспринимают мысль о том, что они смертны. Именно поэтому огромную часть их энергии забирает планирование, характерно откладывание желаний, игнорирование потребностей. Осознание скоротечности существования дарит возможность наслаждаться каждым днем.
- Неизбежность смерти. Как и в случае, натолкнувшем меня на написание этой статьи, мы не можем знать, когда она произойдет, по каким причинам. Никто не застрахован от несчастных случаев, автомобильных аварий, тяжелых болезней. Важно выйти из состояния поглощенности мечтами и долгосрочными целями. Для этого можно предложить мысленно представить близость смерти, рассказать, что при такой ситуации станет важным.
- Важность ответственности. Незрелость проявляется стремлением обвинить в неудачах окружающих или обстоятельства. Чтобы избавиться от заблуждений, стать уверенным, нужно признать свою ответственность за счастье, успех, близкие отношения. Этот шаг позволяет перенести фокус с планирования и фантазирования на действия.
- Необходимость сделать выбор. Каждый день нужно выбирать одно, отказываясь от другого. Умение принимать решения – важный навык для повышения осознанности. Именно он позволяет лучше узнать собственные ценности, приоритеты. Если делать выбор важных событий трудно, то нужно вырабатывать навык, выбирая среди простого - еда, одежда, постепенно переходя к более глобальному.
А лучшей профилактикой станет изменение своего отношения к имеющимся условиям проживания, отношениям, материальным благам в положительную сторону. Также ограничение влияния социальных сетей, СМИ и иных источников, навязывающих образ идеальной картинки. Родителям стоит отказаться от модели воспитания, где знаки внимания оказываются только при наличии каких-либо достижений у ребенка. Ведь он ценность сам по себе и без оценок, и без медалей. Также как и вы сами для себя.
С вами была Маргарита, психолог-консультант. Надеюсь, статья была интересна и поможет взглянуть на свою жизнь немножко с другой стороны!