Как организовать фитнес- клуб на дому? Какие есть трудности и как быстро с ними справиться?
В целом может показаться, что это очень просто: включил YouTube и все. Но на самом деле остается вопрос продолжительности, ведь так легко растерять мотивацию, поскольку дома всегда найдутся дела «более важные», и отговорки очень хорошо действуют: нет пространства в комнате, не знаю, с чего начать, нет времени и т.д. Это вершина айсберга.
А вот некоторые трудности, с которыми сталкивается большинство людей выбирая домашние тренировки: однообразие в упражнениях, быстрое наступление скуки, нерезультативность, смена приоритетов, забывчивость, отсутствие поддержки.
Можно решить все эти проблемы очень легко и быстро. Вот некоторые подсказки, которые Вам точно пригодятся:
1.Цель:
Выберите цель на сегодня/ цель на неделю/ цель на месяц. Где существует цель, там появляется и мотивация.
2.План тренировок:
Распишите примерный план, чтобы иметь представление о акцентах, нагрузке, и её количестве. Помните, что Вам необязательно тренироваться по 3 часа, 20 минут в день это уже прекрасно.
3.Конкретное время:
Ежедневно занимаясь в определенный промежуток времени, Вы вырабатываете привычку к постоянной физической активности.
4.Отвлекающие факторы:
Поставьте телефон в авиарежим на время занятий, попросите близких Вас не отвлекать. Это Ваше личное время для себя.
5.Атрибуты:
Обязательно добавьте атрибуты в свою жизнь: красивую и удобную спортивную форму, крепкий коврик для фитнеса, бутылку воды. Если нужно, поставьте напольное зеркало перед собой.
6.Помощники для мотивации:
Составьте и распечатайте чек- лист по тренировкам, каждый день делайте отметки, для того чтобы видеть прогресс и отслеживать результат. Также оценить результаты можно через фото/ видео: снимайте себя на видео во время тренировки, так Вы увидите свои недочеты и эффективнее их исправите.
7.Окружение:
Не стесняйтесь делиться своими успехами в соцсетях или с друзьями. Это повысит Вашу мотивацию, добавит Вам больше уверенности и целеустремленности. Также можно подключить друзей к домашним тренировкам и устроить, например, челлендж.
Следуя этим правилам Вы удержите мотивацию на долгое время, полюбите домашние тренировки и обязательно придете к результату.
Присоединяйтесь к моему каналу flywithsasha
