В этой статье расскажу как люди обычно реагируют на крушение своих планов и как облегчить этот процесс, чтобы жить приятнее. К концу статьи вы узнаете, что любить свою жизнь ВОЗМОЖНО, даже когда она не похожа на ту, которую вы себе запланировали!
Причина состояния
Мечты и желания не всегда сбываются. Надежды на жизнь и людей не всегда оправдываются. Самые важные цели иногда не достигаются и жизнь или какая-то ее часть проживается не так как хотелось, планы не реализуются в желаемые сроки желаемым путем.
Цели, мечты, планы, ожидания, задачи, требования к себе, обязанности - все это благополучная почва для встречи с фрустрацией, если что-то пойдет не так.
Степень серьезности желания может быть разная: от «новых туфель» до «вернуть жизнь своему мертвому ребенку», от «получить топовую должность» до «исцелиться от рака».
Общее здесь одно: значимое желание, которое никак не находит удовлетворения и уже иссякает надежда, что оно когда-нибудь будет удовлетворено.
Когда ты сделал(а) все, что мог(ла), ты НЕ ЗНАЕШЬ КАК ещё это получить, когда тебе НЕ ХВАТАЕТ СИЛ, когда это НЕ ЗАВИСИТ ОТ ТЕБЯ, когда ты хотел(а) искренне и страстно, но не получилось, и тебе плохо душевно, твой психолог подумает про себя:
«Ага… это фрустрация»
Ты уже будешь подготовленный/подготовленная и будешь знать:
Фрустрация - тяжелое эмоциональное состояние от утраты надежд, крушения планов, невозможности удовлетворить свое глубочайшее желание, которое заставляет не спать ночью и беспокоиться днём.
Человеческая реакция
Наша человеческая реакция: слезы в подушку, бешеная тревога, крики, злость на жизнь и людей, поиск легких, быстрых или беспощадных по отношению к себе путей во что бы то ни стало добиться желаемого, затяжная апатия, глубокая депрессия и тоска с проблесками надежды на чудо, отчаяние от осознания своего бессилия или катастрофических сил, которые нужны на получение желаемого, одержимая маниакальная попытка заставить жизнь «прогнуться».
Мы:
- боремся
- плачем
- молимся
- просим о помощи
- обесцениваем
- ищем обходные пути
- убегаем от реальности
- нападаем на события
- отказываемся от активной жизни
- пытаемся справиться с ситуацией как можем.
При этом чувствуем: тревогу, разочарование, печаль, растерянность, вину, злость, бессилие, надежду, отчаяние, энтузиазм, апатию.
Все это нормально. От этих чувств никуда не уйти.
Но вопрос остаётся:
Как справиться с фрустрацией: крушением надежд?
- Позвольте жизни быть живой. Не цепляйтесь за свой план, жизнь намного многограннее. Непредсказуемость - это данность, даже если вы обучились трансерфингу, осваивоили силу подсознания и вам кажется, что вы можете контролировать реальность. Будьте гибче и вам станет легче переносить несовпадение течения жизни с вашим планом. Позвольте жизни быть живой и менять направление вашего движения.
- Вкладывайте душу в близкие отношения. Любовь людей, которые понимают вас, могут обнять и сказать теплые слова в трудную минуту, помогают эту минуту пережить.
- Учитесь видеть ситуацию под другим углом. Часто то, что происходит, несёт для вас бОльшую пользу и смысл, чем то, что вы хотели бы, чтобы происходило. Самое ценное, чему вы можете научиться в жизни - это мудрость.
- Возвращайтесь в тело. Хорошая прогулка, свежий воздух, спорт, пробежка, умеренная простая еда, вода, массаж, психофизическая разрядка эмоций поможет вам не застрять в голове. Тело - это жизнь, ум - это фантазии. Когда вы находитесь в контакте с телом, живете ощущениями, - вы в контакте с реальностью.
- Расширяйте кругозор. Одержимый человек страдает тем, что все многообразие жизни - красота, карьера, отношения, финансы, досуг, здоровье, духовность, окружающий мир - схлопываются до одного его маленького желания, как будто без его реализации жизнь теряет смысл. В жизни нет заданного смысла, поэтому она не может его потерять, даже если ваше желание не исполняется. Придумайте другой смысл!
Жизнь не должна оправдывать ваши ожидания, чтобы вы ее любили. Ваша любовь зависит от вас.
📩 Я буду рада вашей обратной связи в комментариях!
С любовью, психолог Мелина Пану
Автор книги «Успокаивает не ромашка».