За окном дождь, и хочется спать? Это нормально. Светит солнце, и настроение улучшается? Это тоже норма. Но если перемена погоды негативно сказывается на вашем самочувствии, то стоит обратить на это внимание.
К симптомам метеозависимости относятся:
- раздражительность
- слабость
- рассеянность
- перепады артериального давления
- мышечная боль
- носовое кровотечение
- головокружение
- головная боль и др.
А самое неприятное и даже опасное проявление метеочувствительности - обострение хронических заболеваний.
Вот несколько правил, которые помогут вам улучшить ваше самочувствие во время неблагоприятных погодных условий:
✅Правило 1: будьте активны
Ходьба, езда на велосипеде, плавание, гимнастика, йога на регулярной основе позволят поддерживать организм в тонусе.
Какая связь между погодой и физическими занятиями? Самая прямая.
Дело в том, что умеренные физические нагрузки способствуют укреплению суставов и гибкости опорно-двигательного аппарата, насыщают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение.
❗️Доказано, что кальций вымывается из костей, если человек длительное время пребывает в горизонтальном положении.
Благодаря физическим упражнениям и активному движению ваш организм может быть более подготовлен к перемене погоды. В периоды обострения хронических заболеваний, они будут легче переноситься.
Физическая активность принесет Вам пользу, если Вы будете
знать и помнить, что:
🔽 физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.);
🔽 для того, чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид занятий,
который будет приносить Вам удовольствие (например, прогулка
с собакой, игра с внуками, танцы и др);
🔽не нужно ставить нереальных задач и рекордов, выбранный вид
физической активности должен быть доступным для Вас;
🔽физическая активность должна быть аэробной;
🔽 заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
✅Правило 2: питайтесь правильно и разнообразно.
Неправильное питание само по себе может стать причиной целого ряда заболеваний. Поэтому, чтобы не усугублять плохое самочувствие следует внимательно относиться к своему рациону на протяжении всего времени.
Наш организм может недополучать некоторые витамины.
Отдельно стоит упомянуть о витамине D, который особенно важен в межсезонье, когда солнце (основной генератор выработки данного витамина) не слишком балует большую часть территории нашей страны.
✅Витамин D необходим для хорошего усвоения кальция, который обеспечивает прочность костей.
В целом же стоит отметить, что в идеале вы должны формировать свой рацион вместе с диетологами, которые учтут все особенности организма каждого конкретного человека.
✅Правило 3: давайте организму отдых
Усталость и стрессы - благоприятные условия для проявлений симптомов метеозависимости. Поэтому старайтесь избегать переутомления и нервозных ситуаций.
Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, необходимо, прежде всего, наладить ночной сон, с которым у многих пожилых людей есть проблемы.
Однако не стоит пытаться корректировать свой режим самостоятельно. Лучше, чтобы этим занимался специалист. Бессонница, ранние подъемы и прочие нарушения сна — явления индивидуальные.
Одинокие люди стареют гораздо быстрее — это не лирика, а научный факт.
Не запирайте себя в четырех стенах. Общайтесь как можно больше, заводите новые знакомства, посещайте различные мероприятия для людей старшего поколения. И вы увидите, как ваша жизнь начнет приобретать яркие краски и новые эмоции.
Чем выше когнитивная активность человека, то есть чем больше он учится, читает, решает интеллектуальных задач, тем выше вероятность того, что в преклонном возрасте ему удастся сохранить ясность мышления (а значит, и самостоятельность).
Подписывайтесь на нашу группу в ОК: https://ok.ru/domzdorovru
и ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
У нас много интересного!