1. Питание должно обеспечивать поддержание энергетического баланса
⠀
2.питание должно быть полноценным, то есть включать все необходимые пищевые вещества;
⠀
2. пища должна быть доброкачественной, безвредной и соответствовать состоянию здоровья.
⠀
3. пища должна быть разнообразной - это снижает риск накопления различных вредных соединений, повышает количество поступающих пищевых веществ;
⠀
4. пища должна хорошо усваиваться, вызывать аппетит, обладать приятным вкусом запахом и внешним видом. С точки зрения физиологии и психологии очень важны положительные эмоции и хорошее самочувствие после приёма пищи;
⠀
5. должен соблюдаться режим питания. Частота и содержание приемов пищи должны соответствовать физическому состоянию человека, его образу жизни, индивидуальным предпочтениям. Режим питания должен быть достаточно стабильным, чтобы сформировать условные пищеварительные рефлексы.
#спорт #фитнес #тренировки #зож