Дочь-подросток попросила купить ей велосипед. Мы живем в большом городе, и отпускать ее одну кататься я не решаюсь. Пришлось покупать и себе. Будем кататься вместе — решила я. Тем более, что уже давно собиралась расстаться с парой-тройкой килограммов.
Хочу поделиться результатами, которых удалось достичь за два месяца.
Велосипедные прогулки совершали ежедневно, в среднем по два часа (утром или вечером). С точностью могу утверждать, что езда на велосипеде помогает справиться со стрессом, нормализует сон, поднимает настроение и заряжает энергией. Куда-то ушли раздражение и нервозность, а вместе с ними и пять ненавистных килограммов.
Может быть, это заслуга эндорфинов (гормонов радости), которые, как доказали ученые, усиленно вырабатываются во время езды на велосипеде?
Захотелось разобраться во всех тонкостях. И случай удобный подвернулся: разговорилась с одним знакомым велосипедистом со стажем, который работает тренером в фитнес-клубе и жизни своей без двухколесного друга не представляет.
По его убеждению, подкрепленному многолетними наблюдениями, езда на велосипеде — это продуктивная кардионагрузка, которая повышает возможности дыхательной системы, усиливает иммунный ответ, развивает выносливость.
А что касается борьбы с лишним весом, так велосипед и вовсе способен заменить многофункциональный тренажер. Надо только соблюдать несколько нехитрых правил: ездить на велосипеде каждый день; начинать с 30-40 минут и скорости 10-15 м/с, постепенно наращивая темп, и увеличивать длительность прогулок до 2,5 часов.
Присоединяйтесь!