В начале февраля 2023 года я начала ходить на хатка -йогу 🧘♀️по совету врачей .
Йога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния.
Будучи знакомой с йогой только по рассказам, я была уверенна, что это легко🫣 . Но когда пришла на первое занятие, поняла, что моей физической подготовки и растяжки не хватает даже для половины асан .Ноги и руки не гнутся, поставить полностью ладонь на пол, когда стоишь прямо, тоже не получается. Зато потом, уже после первого занятия, ощутила лёгкость, как будто тело благодарило за приложенные усилия😌.
Йога — комплексное явление, поэтому гибкость суставов и пластичность тела — это всего лишь часть того, над чем мы работаем на занятиях. Обладать хорошей растяжкой, когда вы только в начале пути, вовсе необязательно. Как раз наоборот, отсутствие растяжки — это прекрасный повод начать ходить на йогу.
Когда становится понятно, что растяжка — дело наживное, начинаешь обращать внимание на дыхание. На занятиях преподаватель часто говорит, чтобы мы следили за дыханием и контролировали его. И оказалось, что это не так просто. В жизни никогда не задумываешь о том, как именно ты дышишь, поэтому и на занятиях акцентировать внимание на процессе вдоха и выдоха довольно сложно. К тому же постоянно думаешь о том, правильно ли ты все делаешь 🫣... Не до дыхания, в общем.
«Дыхание — это основа йоги . Это первое, на что стоит обращать внимание при выполнении асан. А потом уже на их правильность и точность. Именно дыхание позволяет настроиться на нужный лад и включиться в практику. Существует несколько дыхательных систем. Например, дыхание животом. На занятиях мы чаще всего дышим грудной клеткой, медленно и размеренно. Наблюдайте за тем, насколько глубоко вы вдыхаете и выдыхаете. И следите, чтобы выдох был длиннее, чем вдох.
Когда вы глубоко дышите, мозг, грудная клетка и брюшная полость насыщаются кислородом, а внутренние органы получают легкий естественный массаж.Это полезно для всего организма.
Я ещё только в начале своей практики ,могу сказать с уверенностью что проблемы меня ранее мучившие ушли. Думаю, что произошедшие со мной позитивные изменения - это только начало. Искренне и на основании собственного опыта советую тем, кто сомневается, стоит ли заниматься йогой, отбросить эти сомнения и встать на этот путь самооздоровления и самосовершенствования.