Как я писала в посте Как вести дневник: шесть главных принципов практики, частенько легче начать или продолжать писать дневник, когда есть определённая структура.
Я предлагаю начать с 9 вопросов, попробуйте выделить время и место, чтобы ответить на них.
Не пытайтесь выглядеть хорошими, честно пишите первое, что пришло в голову. Ограничений по количеству текста быть не может, но сами для себя вы можете поставить таймер. Не нагружайте себя излишней рефлексией после того, как сделаете практику. Если было тяжеловато, рекомендую прогуляться или сходить в душ.
Итак, 9 вопросов себе
1. Лучшая вещь, которая случилась со мной за последние семь дней?
2. Кому мне хотелось об этом рассказать?
3. Худшая вещь, которая случилась со мной за последние семь дней?
4. Какова была моя реакция на это событие?
5. Чего мне хотелось прямо сейчас?
6. Какие три вещи в себе мне хочется изменить?
7. Какого личного качества мне сейчас не хватает в моей ситуации?
8. Что не заслуживает моего беспокойства?
9. Чем я горжусь?
Я рекомендую уделять внимание этим вопросам раз в неделю. Вы можете назначить для них определенный день (например, воскресенье) и сначала отвечать, анализируя прошедшую неделю, а затем перечитывать то, что вы писали раньше.
Безусловно, это лишь один из вариантов, вы можете изменить сами вопросы или продолжить писать в свободном режиме, если возникает такой импульс.
Такие списки я намерена постить регулярно, поэтому можно ввести целую рубрику, чтобы можно быть подобрать себе вариант под ситуацию или продолжать исследовать новые горизонты.
Чтобы быть в курсе, подписывайтесь на мой блог💜