Можно найти несколько объяснений для этого. Часто люди перестают следовать полезным привычкам или забрасывают хорошие начинания из-за различных факторов, которые влияют нашу мотивацию и нашу способность продолжать действовать в нужном направлении. Весьма полезно знать про эти факторы и учитывать их. Они не универсальны для каждого и довольно общие, но я предлагаю вам прочитать все четыре и внимательно прислушаться к себе. Что вы можете подтвердить собственным опытом? Где чувствуете раздражение?
Итак, что нам мешает становиться лучше:
1. Отсутствие мгновенной награды
Чтобы развить полезную привычку или достичь цели, часто требуется время и упорство. Однако, если мы не видим мгновенных результатов или немедленного улучшения, мы можем почувствовать разочарование и потерять мотивацию. И довольно быстро, так устроен наш мозг. Например, когда начинаем заниматься физическими упражнениями, то не сразу получаем видимые изменения в нашей фигуре, которые наш мозг расценивает как награду. Это может вызвать сомнения и привести к отказу от продолжения занятий и саботажу.
2. Недостаток мотивации
Мотивация является ключевым фактором в достижении наших целей. Если мы не видим достаточной пользы или удовлетворения от наших действий, то возникает недостаток мотивации. Например, когда начинаем изучать новый язык или учиться новому навыку, нам может потребоваться много времени и усилий, чтобы достичь видимых результатов. Если в изучение языка не заложен персональный смысл или эта деятельность идёт вразрез с личными ценностями, то шансы сохранять мотивацию и продолжать стремительно падают.
3. Недостаток поддержки
Поддержка от окружающих может играть важную роль в нашей способности продолжать действовать в нужном направлении. Если мы её не получаем, либо близкие, друзья и коллеги не верят в нашу способность достичь чего-то или изменить свою жизнь, то частенько это сильно влияет, какими бы независимыми мы себе не казались.
4. Страх неудачи
Некоторые люди могут сдаться в полезных привычках и хороших начинаниях из-за страха неудачи или ошибок. Мы можем бояться, что не сможем достичь поставленных целей или сделать что-то не так, и это может остановить наши усилия. Ошибки в прошлом, вернее, наша реакция на прошлые неудачи могли уже выработать довольно негативный паттерн, который сложно отследить и непросто изменить.
Совет в стиле “просто делай это напуганным” мне очень нравится, но я считаю, что это требует для кого-то огромной работы над собой.
Я продолжаю заманивать в секту агитировать за дневниковые практики, и верю, что маленькие ежедневные изменения и открытия могут заметно повлиять на жизнь.
Как ввести и вести трекеры привычек в дневник, я расскажу в ближайших постах.
Буду признательна за подписку и реакции на мои публикации. Это очень мотивирует писать дальше и делиться суперполезными БЕСПЛАТНЫМИ практиками.