Жизнь эмпата не для слабонервных.
На самом деле, вы часто захлебываетесь от переполнения эмоциями, которые возникают из-за того, что вы очень чувствительны ко всему что вас окружает. У вас нет выключателя, поэтому вы постоянно включены.
Мы знаем, что существуют различные типы эмпатов. Я уже публиковал статьи о темных эмпатах, интуитивных эмпатах, сигма-эмпатах и эмпатах хейока.
Сегодня мы окунемся в жизнь суперэмпата, чтобы узнать, чем он отличается от других и на какие признаки следует обратить внимание.
Суперэмпат: определение
Эмпат — это человек, который переживает эмоции других людей так, как будто это его собственные эмоции. Суперэмпат — это как раз то, что вы, скорее всего, подозреваете: это все равно что быть эмпатом, включив громкость на полную мощность.
Звучит подавляюще, не так ли? Часто так и есть.
Многие эмпаты видят в этом даре либо благословение, либо проклятие, и, честно говоря, это может быть и то, и другое, в зависимости от вашей точки зрения и выбора. Давайте рассмотрим 12 признаков того, что вы можете быть суперэмпатом.
12 признаков того, что вы суперэмпат
1. Вы обладаете синестезией зеркального прикосновения
Наука подтвердила существование суперэмпатов, обладающих синестезией зеркального прикосновения.
Это означает, что 1-2% населения могут прикасаться к кому-либо и ощущать это так, как будто прикасаются к ним.
Удивительно, но многие люди, страдающие зеркально-осязательной синестезией, даже не подозревают об этом.
Большую часть времени они могут быть подавлены, но это не означает, что они разделяют опыт, чтобы понять его. Для них они такие, какие они есть, но это ключевой признак того, что вы — суперэмпат.
2. Вам приходится работать над разделением своего индивидуального опыта
Суперэмпаты часто способны идентифицировать свои конкретные эмоциональные переживания, но это требует практики.
Вначале, скорее всего, вам будет трудно определить, что вы чувствуете, потому что вы одновременно испытываете чувства других людей.
Получается путаница, и перед вами стоит задача разделить, какие эмоции принадлежат вам, а какие — другим людям.
Поскольку границы размыты, суперэмпатам часто приходится прилагать больше усилий, чем обычному человеку или эмпату, чтобы найти границы между "собой" и "другими".
Тем не менее различение этих границ очень важно для психического здоровья и благополучия суперэмпата. Научившись различать эмоциональные переживания, вы сможете владеть своими чувствами, позволяя другим свободно владеть и выражать свои.
В противном случае у вас может возникнуть тенденция к потере себя.
3. Вы часто испытываете перегруженность
Одним из основных признаков того, что вы можете быть суперэмпатом, является то, что вы испытываете чувство подавленности большую часть времени. Суперэмпаты нуждаются в большей заботе о себе, чем обычные люди.
Окружающая среда и люди вокруг вас, могут оказывать на вас сильное сенсорное воздействие. Вполне естественно, что вы будете находить его подавляющим, а иногда даже тревожным.
Вы вряд ли будете тяготеть к толпе или негативно настроенным людям, поскольку знаете, что это чревато негативными последствиями для вас.
Вы предпочтете, чтобы ваш круг общения был небольшим, а окружение — максимально свободным от негатива. Возможно, вам даже приходилось расставаться с друзьями или членами семьи, которые не могли соблюдать эти границы.
4. Вы очень цените правду и подлинность
Суперэмпат очень ценит правду и подлинность. Они выступают в роли естественных детекторов лжи, но их также привлекают люди, которые не боятся быть самими собой.
Когда вы ощущаете все вокруг себя, необходимость разбираться не только в истинных чувствах человека, но и в его лжи может вызвать стресс. Вы, скорее всего, сразу почувствуете, когда человек нечестен — даже с самим собой.
Поскольку вы цените правду и подлинность, вы обычно относитесь к тем людям, которые говорят правду, даже если она причиняет боль.
Честность заслуживает уважения, доверия и восхищения окружающих, но она может оттолкнуть нечестных людей, которые хотят, чтобы им говорили только то, что они хотят услышать.
5. Вы обладаете гибкостью мышления
Суперэмпаты обладают ключевым качеством, которое не стоит упускать из виду. Они способны сохранять непредвзятость и менять свое мнение, если обнаруживают более полную информацию.
В значительной степени это связано с тем, что они не осуждают других.
Если задуматься, то в этом есть смысл. Если вы испытываете эмоции других людей, вы с большей вероятностью поймете их точку зрения и откажетесь от суждения.
Это делает вас врожденно более непредвзятыми, и вы вряд ли станете придерживаться устаревших убеждений. Гибкий ум учитывает опыт других людей, считая его не менее значимым, чем свой собственный.
6. Вы используете свои дары для исцеления и внесения вклада в мир
Суперэмпаты, скорее всего, используют свой дар для исцеления.
Это один из признаков, который кажется очевидным, но часто не является таковым. Возможно, вы не занимаетесь врачеванием, но, если вы суперэмпат, значит, что-то из того, что вы делаете, исцеляет мир и способствует его улучшению.
Это может быть что-то простое, например, регулярное участие в случайных актах доброты или отношение к людям с уважением и состраданием.
Вы можете быть хорошим слушателем или человеком, который бросается на помощь без просьбы или ожидания какого-либо вознаграждения. У суперэмпатов много даров и стремление поделиться ими с миром.
7. Вы несете ответственность
Вы суперэмпат, но это не делает вас сверхчеловеком. Вы будете совершать ошибки, но одна из самых сильных черт вашего характера — это то, что вы всегда отвечаете за свои поступки.
Суперэмпаты способны признать свою неправоту, извиниться и возместить ущерб.
Суперэмпаты придерживаются высоких стандартов, но не считают себя совершенными.
На самом деле, когда вы заняты перетасовкой эмоций, пытаясь понять, какие из них принадлежат вам, а какие исходят от других, жизнь может стать немного беспорядочной. Проявление сострадания к себе очень хорошо сочетается с этой благородной ответственностью, суперэмпатов.
8. Вы постоянно развиваетесь и учитесь
Суперэмпат очень хорошо впитывает в себя информацию, когда дело доходит до обучения.
Можно подумать, что с таким количеством эмоций мозг просто отключается, когда ему не нужно обрабатывать новую информацию, но суперэмпаты действительно преуспевают, когда речь идет об обучении и личностном росте.
Если вы суперэмпат, то ваша природная чувствительность будет способствовать изучению новых тем, мыслей и идей.
Суперэмпату было бы впору укрыться одеялом и спрятаться от всего мира, ведь ежедневно на него обрушивается столько сенсорных перегрузок.
Кто бы мог вас в этом обвинить? Тем не менее вы, скорее всего, находитесь в мире, впитывая знания и опыт, находящиеся у вас под рукой, ожидая шанса быть полезными, добродетельными и сострадательными.
9. Вы нуждаетесь в здоровых методах самоуспокоения
Ключевая черта суперэмпата — потребность в здоровых методах защиты от эмоциональных потрясений.
Суперэмпат, как и любой другой человек, может выбрать нездоровые способы справиться с переживаниями, но это не удовлетворит его потребность. Настоящая потребность заключается в заботе о себе на протяжении всей жизни.
Поскольку на вас постоянно действуют новые раздражители, вам полезно больше отдыхать, правильно питаться и находить время для перезарядки батарей.
10. Вы испытываете глубокие чувства, требующие невероятного самоконтроля
Поскольку вы постоянно эмоционально перегружены, вам требуется невероятный самоконтроль. Вы же не можете все время плакать или злиться?
Это непрактично, да и звучит изнурительно. Вместо этого вы обычно учитесь тому, что ваша жизнь требует большого самоанализа и самоконтроля.
Нельзя просто реагировать на свои эмоции — по крайней мере, если вы хотите жить спокойно. Вы должны разобраться в них и решить, за какие из них вы берете на себя ответственность, а какие принадлежат кому-то другому.
И вы выбираете, как реагировать, а не реагируете. Ваши глубокие чувства обоснованы, но вы знаете, что это не означает, что вы можете просто выплеснуть их на весь мир. Вы обдумываете свои слова и поступки, чтобы убедиться, что они соответствуют вашей системе ценностей.
11. Вы стремитесь сохранить мир
Вы можете заметить, что суперэмпаты — прирожденные миротворцы. Вы не уклоняетесь от конфликтов, но склонны к поиску решений.
Из вас получится отличный посредник, но вы также прекрасно умеете видеть проблему и искать пути ее решения.
Вы вряд ли станете терпеть токсичные отношения просто потому, что в вашей жизни нет места драме. Вы хотите спокойных отношений, которые будут приносить вам радость.
Более того, вы, скорее всего, станете посредником, когда друзья будут пытаться разобраться в своих проблемах.
12. Вы требуете жестких личных границ
Будучи суперэмпатом, вы заметите, что вам необходимы сильные личные границы. Пропустите обычные границы и перейдите к сверхпочным. Они вам понадобятся.
Суровая правда заключается в том, что суперэмпаты чувствуют так много и так глубоко, что часто теряют себя — особенно в отношениях.
Вы можете быть настолько сосредоточены на заботе обо всех остальных, что забываете позаботиться о себе.
Даже если вы действуете как детектор лжи, манипуляторы все равно могут негативно влиять на вас, когда вы вступаете в контакт с их энергией.
Прочные границы помогут вам задать тон в ваших отношениях. Это также поможет вам научиться отличать свой собственный жизненный опыт от опыта других людей.
По мере обучения и роста вы поймете, что границы — это не стены, которые не дают другим людям приблизиться к вам.
Скорее, это забор, напоминающие о том, что нужно пропалывать свой сад и поливать свою траву, а не пытаться исправить ситуацию у всех соседей.
Полезные советы
Если вы обнаружили, что, скорее всего, являетесь суперэмпатом, то вот несколько полезных советов, которые помогут вам успешно справиться с этим состоянием.
- Следите за своим досугом. Поскольку вас легко перегрузить, вам следует позаботиться о том, чтобы информация, которую вы потребляете, не усиливала чувство подавленности.
- Делайте паузы. Прежде чем реагировать на эмоциональную ситуацию, определите, какие эмоции принадлежат вам, и вы за них отвечаете, а какие — кому-то другому. Действуйте соответственно.
- Исследуйте первопричины. Прежде чем навешивать на себя ярлык суперэмпата, полезно провести небольшую дифференциальную диагностику. Были ли у вас в жизни травмы? Обратитесь к психотерапевту, специализирующемуся на травмах. Возможно, вы обнаружите, что ваши эмоциональные переживания больше похожи на повышенную тревожность и реакцию на травму, чем на естественную эмпатическую склонность. Не упускайте такую возможность только потому, что она вам не нравится.
- Ищите хорошее. Хотя очень соблазнительно суммировать все негативные и подавляющие стороны суперэмпатии, важно найти в ней и положительные моменты. Посмотрите на то, что вы стали более отзывчивыми или добрыми благодаря своему дару. Если вы сможете найти положительные стороны, то, скорее всего, будете воспринимать свой опыт в более позитивном свете.
- Создайте надежную систему поддержки. Это замечательно, что вы можете поддержать всех остальных в своей жизни. Убедитесь, что вы не пренебрегаете созданием собственной надежной системы поддержки. В вашей жизни должны быть надежные люди, которые позволят вам быть полностью самими собой без осуждения. Вам нужны позитивные люди, которые не будут высасывать из вас жизненные силы своим постоянным негативом. Вам нужен внутренний круг, который будет прикрывать вашу спину так же, как и вы всегда прикрываете их.
Быть суперэмпатом — это тяжелый опыт, хотя и встречается крайне редко. Если вы одни из них, позаботьтесь о том, чтобы не сжечь себя, не заботясь о себе и не соблюдая здоровые границы. То, кем вы являетесь, — это подарок миру, но иногда нужно найти время, чтобы насладиться этим подарком самому.
