Среди заснеженных вершин Тибета, там, где воздух пронизан чистотой и спокойствием, родилась практика, которую можно смело назвать сокровищем человечества. Она проникла в наш мир благодаря советским путешественникам, которые увезли с собой тайны долголетия и молодости, дарованные им тибетскими монахами.
Легенда повествует, что тибетские мудрецы научили путешественников особым упражнениям, призванным продлить молодость и укрепить здоровье. И вот, эти таинственные упражнения стали доступны каждому из нас.
Тибетская гимнастика не требует особой подготовки или множества свободного времени. За пять минут утренней практики, она приносит невероятные результаты.
Она помогает поддерживать молодость и здоровье эндокринных желез, ответственных за выработку гормонов. Это значит, что она способствует нормализации гормонального фона, то, что так важно, особенно, когда химические процессы в организме начинают меняться.
В 20 лет мы даже не задумываемся об этом, но в 45 начинаем осознавать, как важна наша гормональная система. Именно поэтому, привыкнув выполнять эти упражнения ежедневно, вы можете с легкостью оставаться молодыми душой и телом, несмотря на влияние времени.
Что же такого в этой гимнастике?
Тибетская мудрость умещена в девяти упражнениях, которые вы можете выполнять сразу после пробуждения, даже не выходя из постели.
Монахи, преуспевшие в выполнении этого комплекса, поражают своим отличным здоровьем и долголетием. Почему бы и вам не попробовать? Ведь, согласно тибетцам, эта гимнастика:
- Увеличивает продолжительность жизни;
- Омолаживает организм, придавая энергии и бодрости каждый день;
- Укрепляет сосуды, делая их эластичными;
- Нормализует гормональный фон и помогает при климаксе;
- Тонизирует организм и повышает его защитные функции.
Итак, перейдем к самим упражнениям! Но, пожалуйста, учтите несколько важных моментов:
- Выполняйте комплекс утром, желательно с 6 до 8 часов. Время суток важно, как и сами упражнения.
- Начните практику с позитивных мыслей и настройтесь на позитивную волну. Дыхание должно быть глубоким и медленным, контролируйте его частоту.
- Упражнения выполняются натощак, лежа в постели или на коврике. Не забудьте выпить стакан теплой воды перед началом, чтобы разбудить ваш желудок.
- Этот комплекс займет у вас буквально 5-7 минут. Одно упражнение составляет 30 повторений, что занимает всего 30 секунд. Это быстро и удобно.
Растирание кистей рук
Давайте начнем! Лежите на спине в постели или на коврике. Разомните ладони, растирая их друг о друга до появления ощущения приятного тепла. Помните, в руках много активных точек, каждая из которых связана с определенным органом. Поэтому это упражнение оказывает комплексное воздействие.
Биофарез
Согретые ладони могут сделать нашему организму настоящее чудо. Держа их тыльной стороной на закрытых глазах и слегка надавливая, вы начнете удивляться магии, которую они способны сотворить. Помните правило: 1 секунда - 1 повторение. Эта терапия поможет расслабить глаза и дарит вам ясное, острое зрение. Ведь важно заботиться о наших глазах, которые устали от современной цифровой жизни.
Надавливание на уши
Заведите замок из пальцев на затылке и нежно положите ладони на уши. Совершайте небольшие надавливания. Не забывайте следить за своими ощущениями. Если появляется дискомфорт, пересмотрите интенсивность. Это упражнение поможет вам расслабиться, успокоиться и найти внутренний баланс.
Улучшение овала лица
Молодость кожи и четкий овал лица - мечта каждого. Это упражнение поможет вам сохранить свежесть и молодость вашей кожи. Сожмите руки в кулаки, так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Теперь вперед, к мочкам ушей, массажируйте кожу лица, словно дарите ей второе дыхание. Это не только придает коже упругость, но и улучшает циркуляцию крови и лимфы, делая вашу кожу сияющей.
Массаж лба
Положите одну ладонь на другую и начните легкими, едва ощутимыми движениями массировать кожу лба от одного виска к другому. Помните, что наш организм - это сложная система взаимосвязанных частей. Воздействуя на одну из них, мы влияем на все. В данном случае, вы работаете с областью пазух носа и железами внутренней секреции, улучшая общее состояние.
Массаж области макушки
Возьмите ту же позицию рук, что и в предыдущем упражнении, но поднимите их над макушкой. Проводите мягкие, ритмичные движения вперед и назад. Это поможет вам расслабиться и улучшить циркуляцию крови в области головы.
Упражнение для щитовидной железы
Положите правую кисть на область щитовидной железы, а левой рукой совершайте мягкие движения от живота к железе и обратно. Это упражнение поможет поддерживать работу этой важной железы в норме.
Встряска организма
Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Потрясите ими, словно пробуждая организм. Это упражнение несмотря на свою простоту, помогает улучшить работу мелких сосудов и может быть отличной профилактикой инфарктов и инсультов.
Массаж стоп
Сидя, двумя ладонями массируйте стопы, начиная от пятки и двигаясь к пальцам. Это упражнение способствует пробуждению внутренних резервов организма.
Возможно, секрет этой практики в том, что она требует вашего внимания и заботы о самом себе. Забудьте о внешнем мире хотя бы на несколько минут в день, посвятите их себе, и вы удивитесь результатам, которые принесет вам эта простая и в то же время магическая практика. Не забывайте, ваше здоровье - в ваших руках!