Связь между родителями и детьми священна.
Но в некоторых семьях она становится еще одной гранью родительского нарциссизма.
Нелегко смириться с тем фактом, что у вас может быть нарциссический родитель. Это может вызвать массу неприятных ощущений и смятение– в конце концов, это ваш родитель!
Возможно, вы даже чувствуете вину за то, что допускаете мысль о том, что с вашими родителем что-то не так. Скорее всего, вас воспитали в убеждении, что вы всем ему обязаны. Поэтому, отстаивая свои потребности или ставя под сомнение поведение родителя, вы можете почувствовать, что в какой-то степени предаете его.
Это не так.
В жизни каждого человека наступает момент, когда он сталкивается со своими детскими травмами, разбирается с прошлым и пытается проложить свой собственный путь вперед.
В этом нет ничего ужасного.
Еще одно чувство, с которым вы можете столкнуться — это гнев. Вам может казаться, что ваш родитель разрушил вашу жизнь или, по крайней мере, лишил вас счастливого, нормального детства.
Чувствовать гнев — это нормально. Некоторые люди настолько злятся, что решают навсегда разорвать связи со своим нарциссическим родителем. Другие вступают в конфликт с родителем в надежде найти хоть какое-то подтверждение своим переживаниям, но получают отказ и газлайтинг.
Неправильных чувств не бывает. Все они обоснованы и понятны.
Проходя через этот процесс примирения с наличием нарциссического родителя, возьмите на вооружение некоторые стратегии самопомощи, чтобы справиться с эмоциональными последствиями взаимодействия с токсичным родителем.
1. Какие бы чувства ни возникали, прочувствуйте их. Не подавляйте их обратно из-за того, что они неприятны. Обсудите их с психотерапевтом, специализирующимся на нарциссическом насилии, или с надежным другом.
2. Практикуйтесь вести дневник, чтобы проанализировать то, что вы переживаете. Изложение своих мыслей и чувств на бумаге приносит невероятное облегчение. Поэтому, если есть возможность, ведите настоящий дневник, а не набирайте текст на компьютере.
3. Практикуйте позитивные утверждения (аффирмации), чтобы переписать программу, заложенную вашим нарциссическим родителем. Эти утверждения очень полезны, когда вы имеете дело с негативным программированием, основанным на лжи родителя-нарцисса.
4. Окружите себя людьми, которые любят и поддерживают вас. Это может быть бурным процессом, независимо от того, как вы к нему подходите. Но наличие социальной поддержки может существенно изменить ситуацию.
5. Развивайте сострадание к себе. Будучи ребенком нарциссического родителя, вы можете обладать крайне критичным внутренним голосом. Это потому, что вы усвоили голос вашего родителя. Поэтому постарайтесь осознать этот внутренний голос и побороть его. Проявите к себе сострадание, которое вы так заслуживаете.
Примириться с наличием нарциссического родителя - сложная задача. Поэтому старайтесь заботиться о себе и выбирать то, что для лучше именно для ВАС.
С любовью, ваша @inromans
