🍭 Как обуздать сладкоежку? Важная информация для тех, кто считает свою страстную любовь к сладкому — чертой натуры и «я без сладостей жить не могу», «сладкое — мой лучший антидепрессант» и «если я не съем торт — я начну есть вас».
Когда человек твердит, что он редкостный сладкоежка и это с ним навсегда, важно понимать — что это не какая-то особенность человека, не его отличительное качество, а важный сигнал о проблеме.
❗️Топ причин сильной тяги к сладкому:
🔴 бардак в питании, организм не получает необходимое из еды и ищет быстрый источник энергии (самый лёгкий путь — простые углеводы);
🔴 инсулин и сахар бунтуют в крови (это может быть инсулинорезистентность или преддиабетное состояние, нужно сдать кровь и посоветоваться с врачом);
🔴 в организме могла прописаться кандида и требует питания для своей успешной кандидской жизни;
🔴 проблемы со сном и стресс (мало спите, нервное истощение, перенапряжение — тело пытается спасти себя и ищет быстрые источники энергии или наш сладкоежка просто жалеет себя и пытается успокоить, заесть стресс).
🥗 Расскажу подробнее о самой популярной причине. Сильная тяга к сахарному сладкому (простым углеводам) — это первый сигнал о том, что организм не получает все необходимые нутриенты, чтобы функционировать, начинает паниковать и экстренно искать спасение, быстрый источник энергии, а легче всего это получить из простых углеводов. К чему они приводит — энергии от сахара хватит совсем ненадолго, а вот телу достанутся большие проблемы (воспалительные процессы в тканях организма, ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
Но когда сладкоежку пугают смертельными недугами и призывают отказаться от сладкого — ну очень корявый совет, даже если откажется, то желать меньше сладкого не будет, очень быстро сорвётся и будет лопать ещё больше сладкого и ненавидеть себя при этом. Потому что не об отказе он должен думать — а о том, как наладить полноценное сбалансированное питание и только тогда чудесным образом тяга к сладкому будет снижаться. Без насилия над собой. И это будет знак, что организм начал получать все необходимые элементы из пищи. В тарелке сладкоежки должны обязательно быть сложные углеводы (крупы, злаки, злаки, бобовые, есть они и в мясе, и в овощах) особенно в первой половине дня, белки и полезные жиры, и всегда много клетчатки, овощей, зелени.
💊 Одновременно с этим, сладкоежке важно узнать, какие дефицитные состояния есть в его сладком организме.
Это может быть недостаток витамина С. И очень вероятно, что не хватает мания. Если сладкоежка мал спит, находится в стрессе, его может не хватать магния и гормона счастья — триптофана. Мозг пытается успокоиться конечно же по быстрой схеме — сладким.
А между тем магний крайне необходим вообще всем людям, особенно женщинам на регулярной основе. И, например, тот же глицинат магния не только снижает тревогу и помогает при нарушения сна, он в итоге помогает снизить тягу к сладкому тоже.
Кстати, многим моим клиентам, начавшим следить за своим весом, на первых порах здорового образа жизни и правильного питания отлично помогает приём пиколината хрома — он нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови и снижает тягу к сладкому. На начальном этапе адаптации к новому режиму питания — помощник на 1-2 месяца достойный, потом необходимость в нём отпадёт.
🍰 И что касается полезной альтернативы привычному сахарному сладкому. Жить без сладкого вкуса не нужно, ведь нам действительно необходима глюкоза, как энергетический материал для нервных клеток и мозга. И возникающее иногда умеренное желание «хочется чего-то сладенького» нормально, только получать его уже нужно из ягод, фруктов и безусловно из пп-выпечки на завтрак или перекус с добавлением сахзама (например, на основе эритрита или стевии), ягод, фруктов, орехов, с хорошей мукой (даже просто перемолотой полезной овсянкой, сложным углеводом) — в сети есть огромное количество рецептов потрясающих пп-десертов, которые не навредят, а помогут любой фигуре.
И очень-очень важно сладкоежке начать хорошо завтракать! Не дожидаясь «атаческой паники» паники мозга, обеспечить любимое тело сложными углеводами, белком и полезными жирами для энергии и сладкой жизни 😋
Если вам нужна помощь, чтобы разобраться с этой или любой другой проблемой отношений с едой, которые мешают жить счастливо, записывайтесь на консультацию на моём сайте.
