День выдался продуктивным: я съездила в командировку в соседнюю область.
Как же прекрасно не заморачиваться на счёт еды. Я рада, что отказалась от обеда, так как в моменты, когда я нахожусь где-то в дороге, надо думать, где бы остановиться, чтобы поесть. А без обеда, и тем более завтрака, не паришься.
Подъем в 04:30. Зарядку никто не отменял, не смотря на ранний подъём, поэтому: Уход за волосами + зарядка.
⁃ 04:50 Витамины и препараты: Витамин Д 10 т.ед; Л-триптофан + 5htp + Витамин б6; Инозит + Фолиевая; Омега 3-6-9;
⁃ 05:00 БК со сливочным маслом;
⁃ 13:40 БК со сливочным маслом.
⁃ 1 ПП 20:40:
1. Жаренные грибы;
2. Яичница из 2 яиц;
3. Салат: капуста, огурец, лук, колбаса (состав хороший) с майонезом (без сахара);
4. 3 ломтика в/к грудинки куриной;
5. Фестал 1 таблетка.
⁃ Биотин и цинка пиколинат по 1 капсуле
На ночь Урсодез 750мг и Кардиомагнил.
Воды 4 литра, 8 500 шагов + вечернее упражнение.
Возможно, у вас возник вопрос, как я сумела выпить БК в обед? Отвечаю: я беру с собой фасованное по 10гр масло. Купить его можно в магазинах, которые, помимо розничной торговли, ещё и оптовой занимаются, Метро, например.
