Стать лучшей версией себя непросто. На самом деле, это дело всей жизни.
В то же время, это, пожалуй, самый достойный способ провести ограниченное время на этой земле.
Осознание того, что вам нужно изменить свою жизнь, — это начало грандиозного приключения. Не могу обещать, что это будет легко, но могу пообещать, что оно того стоит.
При этом важно помнить, что даже некоторые, казалось бы, простые изменения могут положительно повлиять на вашу жизнь.
«Ключ к большим переменам — это сначала сделать небольшое изменение».
И со временем может быть удивительно, как эти небольшие изменения могут навсегда изменить вашу жизнь .
Вот несколько маленьких шагов, которые помогут вам добиться больших перемен в своей жизни.
1) Знай, чего ты хочешь
Это может быть сложнее, чем кажется.
Некоторым из нас посчастливилось точно знать, чего мы хотим от жизни , даже с раннего возраста. Другие имеют лишь смутное представление о том, чего они хотят, или могут понимать только то, чего они не хотят.
Знание того, чего вы не хотите, может привести вас к тому, что вы делаете.
Возможно, будет полезно записать то, чего вы не хотите, и подумать о том, как это отражает то, что вы делаете.
Например, если вы не хотите жить в городе, это означает, что вы можете быть счастливы в деревне. Если вы не хотите быть бедным, вам нужно найти способ заработать больше денег.
Чем больше у вас ясности в отношении жизни, которую вы хотите, тем легче вам будет пойти и получить ее.
2) Определите, что вас удерживает
Почему ты не там, где хочешь быть?
Это вопрос, на который у каждого будет свой ответ. Зачастую мы не можем помочь тому, что нас сдерживает.
Однако, как только вы начнете об этом думать, вы можете быть удивлены, обнаружив, что многие вещи, мешающие вам жить той жизнью, которую вы хотите, можно изменить.
Три шага, чтобы определить, где вы застряли в жизни:
Останавливаться. Потратив время на размышления о своих действиях и мотивах, вы сможете все прояснить. Прежде чем выбрать курс действий, потратьте минутку на то, чтобы все хорошенько обдумать.Осмотреться. Подведите итоги того, как ваши проблемы влияют на вас. Это только на работе, в школе или дома? Или это все аспекты вашей жизни? Слушайте себя. Ваше сердце и разум подскажут вам, что вам действительно нужно. Вам нужно доверять своим инстинктам, которые приведут вас к той жизни, которую вы хотите.
3) Управляйте своим временем
Как только вы поймете, чего хотите и что мешает вам этого добиться, пришло время начать добиваться этого. Но вы не продвинетесь далеко, если не научитесь управлять своим временем.
Эффективно управлять своим временем означает уделять достаточное количество времени задачам, которые необходимо выполнить. Это поможет вам сохранить мотивацию и в долгосрочной перспективе принесет невероятные результаты.
Если вам трудно найти время для всего, что вам нужно сделать, вы можете попробовать несколько стратегий тайм-менеджмента. Например:
Используйте бумажный или онлайн-календарь, чтобы выделить время для важных для вас проектов.Найдите способы использовать мертвое время. Например, вы можете слушать аудиокниги, чтобы учиться чему-то по дороге на работу, или ходить на беговой дорожке, чтобы улучшить свое здоровье, пока вы находитесь в офисе.Следите за тем, чего вы достигли. Это поможет вам оставаться мотивированным. Беритесь за самые сложные задачи в то время суток, когда у вас больше всего энергии.Запланируйте время для отдыха.
4) Высыпайтесь
Не попадайтесь в ловушку, думая, что продуктивность означает, что вам нужно всегда быть на связи. Два часа несфокусированной и непродуктивной работы менее ценны, чем один час целенаправленных и эффективных усилий.
Если вы не высыпаетесь, вы не сможете функционировать наилучшим образом. И если вы хотите внести серьезные изменения в свою жизнь, вам нужно действовать на самом высоком уровне.
Достаточное количество качественного сна – от 7 до 9 часов – означает отложить телефон, выключить телевизор и заняться одним из самых полезных для здоровья дел, которые вы можете сделать для себя.
А работа над качеством сна — простой, но невероятно эффективный способ изменить свою жизнь.
5) Будьте здоровы
Я понимаю, вам не нужна еще одна статья, которая будет приставать к вам с просьбой есть больше листовой зелени и оставаться более активными.
Но это клише, потому что это правда. Здоровье – это богатство, и если его у вас нет, вам всегда будет трудно жить той жизнью, которую вы хотите.
Хорошая новость в том, что вам не обязательно быть спортсменом. Даже небольшое увеличение физической активности или изменения в рационе питания могут иметь большие последствия.
Исследования показали, что быстрая 20-минутная прогулка каждый день — это все, что вам нужно, чтобы снизить риск ранней смерти на целых 30% . Это потрясающий результат при небольших усилиях.
Прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Используйте лестницу в офисе. Или сделайте то, что я делаю, и используйте беговую дорожку, чтобы увеличить количество ежедневных шагов. Чтобы существенно улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе, не нужно многого.
6) Будьте благодарны
Независимо от того, где вы находитесь в жизни, всегда есть за что быть благодарным .
Возможно, дело в том, что у вас есть крыша над головой, еда в холодильнике или сеть поддержки людей, которые заботятся о вас.
Может быть, это что-то простое, например, ваше здоровье и физические возможности.
Вот в чем дело: люди, которые регулярно думают о вещах в жизни, за которые они благодарны, демонстрируют более высокий уровень общего счастья.
Это не должно быть чем-то большим. Вы можете уделять пять или 10 минут один раз в день или раз в неделю тому, чтобы обратить внимание на те аспекты своей жизни, за которые вы благодарны.
Вы можете записать их или просто прошептать себе в тихую минуту.
Это небольшое изменение может оказать огромное влияние на ваш взгляд на жизнь.
7) Поддерживайте свои социальные сети
У всех нас разные потребности в общении с другими. Но даже самому большому одинокому волку может быть полезно иметь сеть поддержки из других людей, которые подбадривают его.
И вот почему: исследования показывают, что социальная изоляция может быть так же опасна, как курение, ожирение и малоподвижный образ жизни. Люди со слабыми или отсутствующими социальными сетями живут короче и менее полноценной жизнью.
Это не значит, что вам следует развивать множество фальшивых дружеских отношений . Вопрос не в количестве, а в качестве.
Даже один или два человека, на которых вы действительно можете положиться, могут изменить вашу жизнь к лучшему. Поэтому сосредоточьтесь на поддержании и укреплении своих отношений так же, как и на других аспектах успеха.
8) Практикуйте осознанность
Лично я считаю, что один из наиболее эффективных способов улучшить качество своей жизни, который я нашел, — это практика осознанности . И это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать.
В последнее время осознанность стала чем-то вроде модного модного слова, но по своей сути она не может быть проще. Это просто означает обратить внимание на тот момент, в котором вы сейчас находитесь.
Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или думать о будущем, найдите время в течение дня, чтобы полностью прочувствовать момент, в котором вы находитесь.
Слушайте дождь по крыше. Почувствуйте свой вес на стуле под вами. Почувствуйте, как дыхание наполняет ваши легкие и расширяет грудную клетку при вдохе и выдохе.
Вы можете делать это как формальную медитацию или просто уделить этому минуту в середине дня.
Звучит как ничего, но было доказано, что оно имеет серьезные положительные эффекты , такие как:
снижение стресса, улучшение внимания, улучшение памяти,ьповышение творческих способностей, помощь в построении лучших межличностных отношений
Осознанность — это практика, история которой насчитывает тысячи лет, но современная наука показывает, что она действительно работает.
9) Не сравнивайте себя с другими
Вот в чем дело: мы живем в мире, который постоянно побуждает нас сравнивать себя с другими. С появлением социальных сетей такое сравнение стало только хуже .
Но это может быть чрезвычайно вредно для вашего психического здоровья.
Очень важно помнить, что вы участвуете в своей собственной гонке, а не в чьей-либо еще.
И если кажется, что у других людей есть все, что они хотят, в то время как вы все еще боретесь, присмотритесь повнимательнее. Вы обнаружите, что у людей, чья жизнь выглядит прекрасно со стороны, есть свои проблемы, которые могут быть даже хуже, чем ваши.
Сосредоточьтесь на своем собственном пути роста, и вы станете намного счастливее.
#самосовершенствование #саморазвитие #нонфикшн #самореализация #общество #психология #интересное