Вчера был выходной, семья наших друзей, в которой мы живём слегли с простудой, и я весь день провела одна в комнате.
Пол дня спала..ну как спала, валялась с телефоном... наверное нужно прописать, что я за день делаю, а то ...в общем не важно, что "а то", но я просто отпишу чем наслаждалась в одиночестве.
Я повторяла 10 слов по английскому, которые я учу в неделю, писала статьи.. потом встала и решила сделать сразу 60 приседаний по 20 раз в три подхода.
Так-то я разбиваю на весь день эти физические упражнения, но решила попробовать за раз, как это делают нормальные люди. Так как я долго валялась, решила компенсировать потраченное время за лежебокство:)
Написал Стефан, спросил, что я делаю, ну я ему всё это перечислила, и потом спросила, что делал он.
Он ответил, что медитировал...
Не буду вдаваться в подробности нашего разговора, лучше поделюсь с вами, как я решила тоже попробовать.
Я раньше пыталась, и у меня ничего не удавалось.. во-первых: у меня очень активные мысли..я не могу с ними совладать, чтобы их выключить. И вместо того, чтобы успокаивать себя, я начинаю тревожиться.
Во-вторых: из-за болей и спастики, мне не удавалось расслабиться.
Я расслабляюсь от внешних факторов, а самой это сделать крайне трудно.
Например, когда мне делали маникюр, то в руках другого человека, мои руки обмякают, и я могу какое-то время их контролировать.
И да, конечно, когда он меня обнимает, я тоже обмякаю:))
Я ему призналась об этом, что мне нравится с тобой обниматься, говорю..а он пошутил, что он моя панацея:)) и предложил погулять сейчас.
Но я наприседалась, и чувствовала усталость, поэтому решила остаться дома, и попробовать всё таки по медитировать.
Сидела я на диване, почти в позе лотоса, только облокотилась на спинку..
Начала представлять лес, небо над деревьями.. и потом начала думать, почему свежий воздух, обязательно ассоциируется с морозом?
Может это маркетинговый ход, чтобы продавать ополаскиватели?🤭
Для меня свежий, это влажный.. например около ручья, или после дождя, когда пыль прибивает к земле.
Короче говоря.. не смогла я отключить мозг, но отключилось тело.. я просто уснула сидя:)
Меня мама разбудила, пожурила, что нужно ночью спать!:))
Вообще, эта тема мне очень нравится, так как она тесно связана с дыханием. На заре моего блогинга, мне советовали практики..я тогда очень много об этом читала, и хоть это и опасно без присмотра, пробовала дышать разными методами.. нет, не ушами :)) а разными дыхательными практиками. После этого, потом отличный сон.
Буду учиться контролировать себя, это самое сложное, просто перестать думать. У меня пока не получается.
Но главное, что сам процесс умиротворяет, если, конечно, не загоняться в тревоги ... то вполне себе отличное время, чтобы научиться совладать собой.
