Знаю, для многих из вас, друзья, это болезненная тема! Большой живот, свисающие бока, висячий жировой фартук… Все это изрядно портит нашу жизнь и губит самооценку. Сегодня хочу поговорить с вами о том, почему может появиться большой живот, и какие наши привычки и какие продукты в рационе этому способствуют.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
«Где моя талия?!»
Предлагаю прямо сейчас перестать заниматься самоуспокоением! Большой живот растет не от того, что у вас «кость широкая» и «такая конституция». Давайте трезво взглянем на вещи и начнем с того, поговорим о разных типах живота.
3 основных типа живота:
- Свисающий живот – или стрессовый живот. Он появляется из-за того, что вы испытываете постоянный стресс. В организме вырабатывается много кортизола (гормона стресса), а он в свою очередь провоцирует увеличение выработки глюкозы. Из-за этого нам хочется есть больше углеводов
- Выпирающий живот – такой живот похож на воздушный шар. Он может быть причиной проблем с кишечником (вздутие, метеоризм, пищевая непереносимость), а может быть следствием гиперлордоза поясницы
- «Спасательный круг» - когда жирком заплыл и сам живот, и талия, и появились заметные валики на боках. Такой живот может появиться, если вы давно и усердно ведете малоподвижный образ жизни и слишком сильно любите сладкое
А теперь хочу рассказать о том, какие вредные, но хуже всего – ежедневные и незаметные, привычки помогают вашему животу расти не по дням, а по часам.
5 ежедневных привычек, от которых у вас растет живот
1. Постоянный недосып
Все знают, что недосып – это враг стройности. Но тем не менее мы не всегда можем настолько упорядочить свою жизнь и бывает, что на сон остается не больше 4-5 часов. В этом случае ваше тело будет все время требовать от вас дополнительной энергии, а это значит больше еды, которая будет откладываться на животе и боках
2. Телевизор, планшет или телефон допоздна
Если вы думаете, что просмотр фильма перед сном или пролистывание новостной ленты помогает вам расслабиться после долго дня и быстрее уснуть, вы ошибаетесь. Это наоборот портит ночной сон и приводит к нарушению обмена веществ (который и так у многих далек от идеала)
3. Плавающий режим питания
Например, вчера вы поели трижды за день, а сегодня – только один раз. Или думаете, что отказ от ужина поможет скинуть парочку кг. Но это лишь подстегивает организм к тому, чтобы есть более калорийную еду и запасть ее. Потому что любое изменение режима – это стресс для тела
4. Любовь к разным диетам
Если вы страстно любите посидеть на диете и с воодушевлением пробуете все новые и новые, то самое время остановиться! Диета – это всегда ограничение и не всегда полезное. И чем строже диета, тем быстрее может вернуться обратно лишний вес. А потом вы снова садитесь на диету… и так до бесконечности. Проблема в том, что к этому организм тоже может привыкнуть и еще больше замедлит и без того медленный метаболизм
5. Еда на бегу
С неудовольствием замечаю, что еда на ходу для многих стала нормой. Друзья, если вы думаете, что еда во время движения будет быстрее перевариваться – это не так! Перекус на бегу скорее приведет к набору веса, чем к похудению. Все дело в том, что мозг на ходу не успевает понять, что вы уже сыты и от этого вы переедаете
И еще хочу рассказать вам о продуктах, от которых сильнее растет живот:
· Алкоголь – в нем очень много пустых калорий и еще алкоголь сильно повышает аппетит и обманывает ту часть мозга, которая отвечает за насыщение
· Жевательная резинка – когда вы жуете жвачку, то ваш организм получает прямой сигнал: «сейчас будет еда!», выделяется много желудочного сока, и вы хотите есть
· «Что-то солененькое» - не только сладкое враг нашей талии, но и соленое! Соль задерживает жидкость в организме и провоцирует рост живота
· Майонез – если любите салатики с майонезом, просто помните о том, что в всего в одной чайной ложке содержится 100 калорий
· Мороженное – эта сладость, кстати, вызывает привыкание! Чем больше вы его едите, тем больше хочется
· Бананы и финики – эти фрукты содержат много калорий и если вам хочется иметь плоский живот, то лучше убрать их из меню
Дорогие мои, поделитесь, вас беспокоит большой живот?
Не пропустите продолжение статьи! В эту пятницу я расскажу вам о том, как эффективнее всего избавиться от живота. Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!