Всем сложно уделять время физическим упражнениям. Узнавая, что движет другими, можно найти свою собственную мотивацию.
Кажется ли вам, что единственным посланием, которое вы слышите о физических упражнениях, является то, что можно потерять (например, вес)?
В общем контексте фитнеса акцент сделан на потерю веса, нереалистичные ожидания и внешний вид, что может затруднить определение реальных мотивов занятий спортом.
Хорошая новость? Фитнес – это гораздо больше, чем просто сбросить несколько килограмм, стать идеально подтянутыми или пытаться повторить образ "идеального" тонированного тела.
Фитнес - это то, что вы можете получить. Речь идет о том, чтобы оценивать успех по тому, как вы себя чувствуете, а не по весам. Речь идет об улучшении физического, умственного и эмоционального здоровья.
Речь идет о движении таким образом, чтобы это доставляло вам радость, и вы продолжали заниматься на протяжении долгих лет. И о том, чтобы подходить к вам там, где вы находитесь на своем пути к фитнесу.
Чтобы помочь вам начать свой путь к поиску мотивации, мы опросили 12 тренеров, инструкторов по йоге, родителей и других о том, ПОЧЕМУ они занимаются спортом, как они укладывают это в свою жизнь, что вдохновляет их продолжать, и любимую мотивационную фразу, которой они делятся с другими.
Брайан Нгуен
Возраст: 46
Местоположение: Лос-Анджелес, Калифорния
Занятие: отец, тренер по спортивной подготовке, оратор
Почему вы занимаетесь спортом?
Я занимаюсь спортом, чтобы чтить жизнь. У меня были утраты любимых людей, которые вдохновили меня поддерживать себя и других в ДВИЖЕНИИ и ЖИЗНИ!
Я считаю, что мы не ВЛАДЕЕМ своим телом; скорее, мы заемлем его для нашего человеческого опыта. Я хочу сохранять этот транспорт чистым, настроенным и работающим на отличном топливе. Таким образом, я могу продолжать наслаждаться открытой дорогой с любимыми людьми!
Как вы умещаете это в жизнь?
У меня есть утренний ритуал. Первые 2 часа дня принадлежат мне. Если я могу по-настоящему любить себя, я могу сделать это и для других. Но если я не могу любить даже себя, как мне любить других? Урок: Ваша маска спасения - важнее всего!
Что вдохновляет вас продолжать?
Я - дракон по китайскому гороскопу. Я восхищаюсь легендой о духе дракона, который изрыгал огонь в небо, чтобы дождь падал на засушливые земли. Я живу и люблю это. Я просто хочу быть рядом с людьми, чтобы показать счастье, которое можно найти в движении и играх.
Какую мотивационную фразу или мысль вы можете поделиться с другими?
Счастье - это не то, что можно получить или купить. Оно внутри вас. Если вы двигаетесь и занимаетесь активностями немного каждый день, вы даете себе возможность проявить и присоединиться к своему внутреннему ребенку. Никогда не забывайте этого маленького счастливого создания.
Коллин Сейдман-И
Возраст: 62
Местоположение: Саг-Харбор, Нью-Йорк
Занятие: учитель йоги, владелец студии (Yoga Shanti) на протяжении 23 лет, автор книги «Йога на всю жизнь»
Почему вы занимаетесь спортом?
Я занимаюсь йогой, чтобы повседневные стрессы и сложности имели возможность освободиться из моих мышц, и чтобы изменить свою реакцию на стресс. Я занимаюсь йогой, чтобы научить свой разум быть менее привыкшим к стрессу. Я занимаюсь йогой, чтобы сохранить свое тело гибким по мере старения. Я занимаюсь йогой, чтобы развить близость со своим телом и узнать себя на более глубоком уровне.
Как вы умещаете это в свою жизнь?
Я вписываю это в свою жизнь потому, что это моя жизненная линия и моя жизнь.
Что вдохновляет вас продолжать?
Вдохновляет меня продолжать то, что когда я не занимаюсь йогой, я чувствую себя физически и эмоционально плохо.
Какую мотивационную фразу или мысль вы можете поделиться с другими?
Знайте, что вы достаточно хороши!
Так часто спорт используется для того, чтобы сильнее надругаться над собой, как будто вы злы на свое тело и хотите, чтобы оно стало "лучше". Быстрее, больше, труднее, громче приведут вас только в тупик, когда вы начинаете верить, что вам не хватает чего-то.
А когда вы начинаете сравнивать свои достижения с чьими-то еще, радость от движения исчезает.
Я не говорю, что не здорово сделать какую-то позу, поднять больше веса или иметь более быстрое время. Я говорю, что процесс должен проходить с добротой и состраданием, и ожидание радуги в конце пути не должно быть целью.
Потому что в следующий раз может не быть радуги, и вы вернетесь к мысли: "Я плох. Я просто недостаточно хорош".
Ридж Дэвис
Возраст: 31
Местоположение: Лос-Анджелес, Калифорния
Профессия: сертифицированный тренер по фитнесу
Почему вы занимаетесь спортом?
Я верю в фразу "Как ты делаешь одно, так ты делаешь всё". Спорт и фитнес являются идеальным воплощением этой фразы. Они придают структуру и драйв моей неделе. Фитнес - основа моей продуктивности и креативности.
Если я пропускаю тренировку или становлюсь менее активным в определенный день, то мой уровень энергии и возможность помогать другим сильно снижается.
Как вы вписываете это в свою жизнь?
Я всегда тренируюсь в первую очередь утром. После утренней тренировки я чувствую себя успешным и мысленно острым. А если что-то меняется в течение дня, моя тренировка уже заложена в расписание, и это не вызывает во мне стресс.
Что вдохновляет вас продолжать?
Быть одержимым процессом и постоянным обучением - вот что всегда вдохновляет. В фитнесе, как и в любом другом деле, нет конечной цели. Цели - это прекрасно, но именно усовершенствование процесса создает настоящую магию и помогает мне быть в форме!
Сможете ли вы поделиться мотивационной фразой или мыслью?
Как ты делаешь одно, так ты делаешь всё.
Все наше поведение связано между собой во всех областях жизни. Мне нравится эта цитата, потому что она напоминает мне о совершенстве во всем, независимо от того, насколько малым или большим может быть проект или задача.
Чарли Аткинс
Возраст: 35
Местоположение: Нью-Йорк
Профессия: основатель телевизионного проекта Le Sweat
Почему вы занимаетесь спортом?
Я занимаюсь спортом ради "успешного старения".
Когда вам за 20, вам не хочется слушать, как люди говорят о том, что тело меняется по мере старения (то есть я не слушала). Когда мне исполнилось 30, я начала замечать, что мое тело не так реагирует на упражнения или становится немного "скрипучим" на протяжении дня.
Я также прошла через менталитет, что 15 вело-тренировок в неделю - это здорово. Я узнала, что именно тренировки силовые оказывают влияние, как с точки зрения снижения веса, так и производительности.
Как вы вписываете это в свою жизнь?
У меня есть 10-минутная программа мобильности, которая соперничает с моим утренним кофе. Я поняла, что могу тренироваться реже, может быть, 2-3 раза в неделю, при условии постоянства в своей программе мобильности.
Мои тренировки - это все, что я делаю для своего приложения, Le Sweat TV. Поэтому помимо своей ежедневной мобильности, я также записываю 3-5 занятий продолжительностью 20-30 минут каждую неделю для своего приложения, что является моей рутиной.
Что вдохновляет вас продолжать?
Если не занимаешься, потеряешь навык.
Мой жених и я в этом году вступаем в брак и наконец-то планируем завести детей (мне 35 лет).
А также от того, что я видела в своих клиентах после родов и понимаю, насколько важно вернуться в форму после беременности. Вот что мотивирует меня - быть сильнее во время и после беременности.
Сможете ли вы поделиться мотивационной фразой или мыслью?
Моя самая известная фраза - "Да или Да" (да, я ее даже зарегистрировала!). "Да или Да" для меня означает согласие с вызовом. В данном случае речь идет о согласии просыпаться, выполнять свою программу мобильности и уделять время активности каждую неделю.
Массиэль Ариас (Масси Ариас)
Возраст: 32
Местоположение: Лос-Анджелес, Калифорния
Профессия: тренер по здоровью и фитнесу
Почему вы занимаетесь спортом?
У меня много причин заняться спортом, и последняя из них – это эстетика.
Движение для меня в последние 10 лет не только был средством излечения от тяжелой депрессии, но и инструментом для поддержания психического здоровья и заботы о моем общем благополучии.
Я была очень нездоровой молодой женщиной с дисморфией тела, одновременно страдала от культурно предрасположенной к нездоровому образу жизни и болезни.
Как вы вписываете это в свою жизнь?
Так же, как любой человек каждый день встает и чистит зубы, я нахожу время для занятий спортом. Это происходит не только потому, что это моя карьера и то, чему я учу, но и потому, что это способ помочь другим изменить свою жизнь так же, как и я изменила свою.
Движение для меня – это образ жизни, а не скучная обязанность.
Что вдохновляет вас продолжать?
Каждый год я открываю для себя новые аспекты жизни. Я никогда не хочу вернуться в те условия, в которых находилась 10 лет назад. За последние 10 лет я ни разу не устала от движения, потому что во всем, что ты делаешь и учишься, есть множество уровней.
Я перешла от полного бездействия к тому, что стала хорошо знакома с большинством дисциплин тренировок среди некоторых из самых удивительных спортсменов в мире. Как бы я не вдохновлялась продолжать и изучать свой потенциал каждый день?
Какую мотивационную фразу или мысль вы можете поделиться с другими?
Те люди, которые не делают ошибок, уже сделали все ошибки в этой книге; не бойтесь терпеть поражения. Вы никогда не проигрываете, либо вы выигрываете, либо учитесь и становитесь сильнее.