1. ЗАМЕДЛЕНИЕ
Люди настолько привыкли к бешенному ритму жизни, что перестали замечать важное для себя.В таком темпе очень трудно остановиться, выдохнуть и заняться самопознанием, саморазвитием. Для начала сбавьте темп, уделите время себе.Даже самый загруженный человек может найти немного времени для себя. Если не сделать этого сейчас, потом будет сложнее.
2. ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Для того,чтобы улучшить качество своей жизни, нужно регулярно задавать себе всего два основных вопроса:
- Что сейчас происходит в моей жизни?
- Насколько меня это устраивает ?
Ответы лучше фиксировать на бумаге по пунктам. Для лучшего понимания лучше сразу взять несколько сфер жизни и пройтись по каждой из них. Спросите себя: “Что сейчас происходит у меня с личной жизнью, профессиональной реализацией, со здоровьем, финансами, творческим самовыражением?” Если в каких-то сферах были выявлены искажения, создающие дискомфорт, следует перейти к следующему этапу и выяснить причины, возможные способы коррекции или даже обоснованность личных претензий к той или иной области жизни.
Какие еще вопросы помогут лучше узнать себя:
Как я себя чувствую в данный момент?
Кто я, кем считаю себя сам?
Какое место занимаю в социуме, на работе, в семье?
Какова моя жизненная цель и ценности, куда я двигаюсь?
Нет ли у меня обид на родителей и если есть, то в чем причина?
Какие люди вызывают у меня симпатию и антипатию?
Какими своими поступками и достижениями я горжусь?
В каких ситуациях я проявил себя некорректно и можно ли было этого избежать?
Какие вещи в жизни я считаю самыми главными,сколько времени я им уделяю?
Какие покупки я часто совершаю, руководствуясь рекламой или трендами, которые впоследствии не приносят мне удовольствия?
Какие зависимости тянут меня вниз, готов ли я их корректировать?
Какие негативные черты своего характера я не хотел бы демонстрировать дорогим мне людям и окружающим?
Что заставляет меня завидовать в последнее время?
Что мешает мне принимать решения и делать свою жизнь лучше?
3. САМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОАНАЛИЗ
Узнать себя поможет простое наблюдение за собой, своим поведением, внутренними ощущениями, эмоциями, реакциями на те или иные слова и события. За таким наблюдением непременно должен следовать самоанализ, который поможет подтвердить или опровергнуть собственные выводы, выяснить причины и подумать над улучшением ситуации.
4. ОСОЗНАННОСТЬ
Контроль над своими действиями, мыслями и чувствами делает человека по-настоящему хозяином своей судьбы. Индийский философ Ошо в книге “Осознанность” описал практику нахождения в состоянии “здесь и сейчас”. Он убежден, что главный навык, которому стоит учиться, – это наблюдение. Вот какие рекомендации он дает:
1. Наблюдайте за каждым своим действием, за каждой мыслью, которая проходит через ваш ум, за каждым желанием, которое охватывает вас.
2. Наблюдайте за тем, что и как вы говорите, какими жестами это сопровождаете, как вы ходите и даже чистите зубы, принимаете ванну.
3. Не ешьте механически, набивая рот пищей, жуйте с наблюдением, с чувством. Иначе даже самая вкусная еда покажется пресной и не принесет удовлетворения.
4. Наблюдайте. Так вы поймете, как много до сих пор упускали.
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОТА
Она заключается в чтении книг (подкастов) по психологии, социологии, работу с психологами, в прохождении психологических тестов, выявлении собственного психотипа, хронотипа и т. п. Есть много классификаций типов личности человека: по Холланду, по Юнгу, по темпераменту, восприятию и др.
6. ПРИМЕНЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ТЕХНИК
Приведу пример самой простой и безопасной техники самопознания, в основе которой лежит арттерапия и психологическая работа с субличностями. Практика проходит в два этапа:
1. Мыслительный: закройте глаза и представьте себя в будущем. Срок может быть любой – 1 месяц, 5,10,15 лет. Обратите внимание, как вы выглядите, что у вас есть, чего нет, счастливы ли вы, как себя чувствуете, чем занимаетесь, с кем живете, кто находится в близком окружении и т. д.
2. Выражение в рисунке. Теперь перенесите представленный образ на бумагу. Не гонитесь за техникой исполнения. Главное – проявить творчество, выбрать цвета, формы. Смысл этой техники в том, чтобы соотнести образ, что был создан в воображении, с тем, что есть сейчас в реальности.
Так появится возможность понять, что есть в будущем и чего не хватает в данный момент, что хотелось бы получить или, наоборот, от чего избавиться. Если будущее видится туманным и некомфортным, стоит задуматься над психологическими блоками, которые даже на уровне воображения не позволяют увидеть себя радостным и гармоничным. В таком случае блок можно тоже представить в виде рисунка, поразмыслив над тем, какой у него может быть цвет, размер, форма, на что он похож, для чего служит и т. д.
7. ЭЗОТЕРИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ
Тот, кто не считает себя закоренелым скептиком, может использовать различные эзотерические инструменты, которые позволяют глубже заглянуть в свой внутренний мир, например :
1. астрологию;
2. дизайн человека (Human Design);
3. карты Таро;
4. нумерологию;
5. медитации;
6. йогу;
7. цигун;
8. космоэнергетику;
9. энергию Рейки;
10. ченнелинг
Таких техник на самом деле очень много. При этом вовсе не обязательно бросаться в крайности и начинать постигать все и сразу. Каждому может подойти что-то свое.
Мы с вами выяснили, как человек может познавать сам себя. Самопознание – это не высокие философские беседы о смысле жизни и бренности бытия. Это системные и осознанные действия, которые помогают обрести себя настоящего через живой опыт.
Надеюсь у вас получится быть в гармонии с собой!
