Автор данной массажной техники - Аяхори Мотосима. Женщина на протяжении многих лет специализировалась на оздоровительном массаже, но после того, как набрала 20 кг лишнего веса, разработала собственную массажную методику жиросжигания.
Аяхори стала мамой после 40ка лет и скинуть набранные килограммы ей было тяжело по ряду причин. По словам женщины, после диеты ее фигура все равно не выглядела так, как хотелось бы, так как на животе оставались жировые отложения.
Аяхори понимала, что после определенного возраста женщинам сложнее похудеть, чем в молодости, именно поэтому она решила попробовать применять полученные знания из индийских и японских массажных техник для похудения. После того, как она помогла себе вернуть тонкую талию и плоский живот, женщина начала отрабатывать технику на клиентах, в том числе и на других проблемных зонах. Позже она издала книгу, где показала часть простых массажных приемов для похудения.
В основе этого способа лежит лимфодренаж (крайне важно соблюдать направление движения рук по массажным линиям) и механическое воздействие на жировую ткань. Массаж Аяхори выполняется с умеренной силой, что позволяет избежать болевых ощущений и синяков.
Как делать массаж
Идеальное время для массажа - после принятия теплой ванны или душа. В это время тело разогрето и готово к проведению процедуры.
Для массажа лучше всего подойдет специальный массажный крем или смесь масел. Не обязательно покупать дорогие профессиональные средства, они дают эффект, но это лишь дополнение. Главная задача массажного средства - обеспечить умеренное скольжение рук по коже.
Первое массажное движение
Разомните жир в нижней части живота. Для этого нужно хорошенько промассировать эту зону сжимающими движениями с помощью такого захвата большим и указательным пальцами:
Движения должны быть медленными, а сила нажима умеренно сильной (без боли и дискомфортных ощущений). Руки перемещаются по всей зоне нижней части живота. Постепенно скорость массажа (движения пальцев) увеличивается.
Такой массаж должен продолжаться около трех минут. Он подготовит жировую ткань к следующему этапу.
Второй этап
Далее массажные движения предстоит делать пальцами рук собранными в кулак:
Сначала нужно сделать 5 массажных движений по стрелкам, которые расположены ближе к пупку, затем по тем, которые ближе к бокам.
Далее сделать еще по 5 движений, но уже чередуя (провести сначала ближе к пупку, затем к бокам). Обратите внимание, что движение рук не вниз, а вниз и в сторону).
Третье движение
Этот этап прорабатывает зону боков и талии. Сделайте по 7 движений с правой и левой стороны (движения снизу вверх):
Зона обработки - вся площадь боков и талии, неспеша передвигайте руки, чтобы охватить всю нужную область.
После того, как сделаете 7 движений, сделайте еще 5, но немного увеличив силу нажима.
4 движение
Завершающий этап массажа - "разминка" жировых тканей легкими сдвигающими движениями.
Для этого нужно разместить руки на талии так, чтобы большие пальцы были со стороны спины. И начать сдвигать пальцы рук так, как это показано стрелками:
Сделав 10 движений разместите ладони большими пальцами к животу примерно на расстоянии 5 см над пупком и сделайте сдвиг вниз. Повторите 7 раз, после повторите сдвигающие движения на талии 10 раз.
Есть парочка очень важных "секретов", без которых не сработает массаж, который направлен на жиросжигание или антицеллюлитный эффект.
1. Питьевой режим. Достаточное количество чистой воды - обязательное условие для коррекции фигуры массажем. Количество рассчитывается индивидуально, принято за основу брать 30 мл на 1 кг веса. Если вы мало пьете, то не начинается с большого количества, некоторым для начала достаточно и литра (если человек вообще не пьет чистую воду, а только чай/кофе/соки и прочее).
Помните: вода - главный растворитель в организме!
2. Не делайте массаж ежедневно. Для этой техники важна регулярность и выполнение массажа один раз в 3 дня в первые 2 недели. Начиная с третьей можно начать делать 1 раз в 2 дня.
Если хотите более быстрые результаты, то добавьте тренировки (ходьба отлично помогает похудеть), работу с осанкой, коррекцию рациона.
Корректирующий массаж работает за счет прямого механического воздействия на жировые отложения и улучшение лимфодренажа в тканях.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!