Большинство людей в погоне за красивым отражением в зеркале все как одни допускают одну и ту же ОШИБКУ!🤬
ОНИ НЕ МЕНЯЮТ СВОЙ ТРЕНИНГ!
И от этого оказываются в мертвой точке своего прогресса😔
Помимо профицита калорий, питания и повышения твоих силовых со СТАЖЕМ твоей ТРЕНИРОВАННОСТИ, должен меняться и ТВОЙ ТРЕНИНГ.
После осознания формулы, о которой пойдет речь, мой прогресс улетел в космос!🚀
ДО
После 1.5 года использования
Актуальная форма
Готов начать?🔥
Почему должен меняться тренинг?
Чтобы построить красивое и атлетичное тело, нужно пройти через 3 фазы.
- Новичок.
- Любитель.
- Профессионал.
Почему то большая часть тренеров не упоминает о них, и люди годами используют первую фазу тренинга, которая нужна для подготовки твоего тела.
Фаза новичок необходима для:
- установления нейромышечной связи между мозгом и мышцами путем выполнения многоповторок и специальных упражнений (чтобы начать лучше чувствовать мышцы);
- для подготовки к большим весам и минимизации травм с помощью укрепления мышечного корсета и связок, а также выстраивания правильной техники.
Это фаза — БАЗА, твой костяк для прогрессии дальше.
Но, вообще-то, это только начало пути, и хитрые тренеришки для выкачивания из вас побольше денег не рассказывают о следующих:
Любитель или средняк.
Называйте как хотите, но, пожалуйста, ЗАПОМНИТЕ, что именно с этой фазы ваше тело начнет кардинально меняться.
Основные её изменения кроются в следующих вещах:
- увеличение отдыха между подходами;
- изменение тренинга на сплит (или чередующийся сплит);
- смена упражнений;
- изменение техники в подходе;
- уменьшение количества повторений до 10-12;
- выполнение отказных подходов.
На этой фазе я задержался на год – полтора и плавно перешел к следующей.
Фаза профессионал, которая позволит тебе выглядеть лучше сына маминой подруги, да и лучше 95% ЛЮДЕЙ💪
Стадия профессионал включает в себя следующие пункты:
- принимание действительно рабочих добавок (на прошлых стадиях принимать добавки не обязательно);
- еще более длинный отдых между подходами;
- уменьшение количества повторений в подходе;
- чередование видов тренинга;
- техники от менс физик.
Многие ребята, начиная свой путь в спорт, быстро его бросают, думая, что построить красивое тело — это сложно и долго.🤦♂️
Но это не так!
Что действительно сложно, так это изучить всю информацию о бодибилдинге, при этом не наткнувшись на горе тренеров и коучей
Для людей, которые хотят сэкономить своё драгоценное время🕚
Избежать всех ошибок🥵
и узнать подробнее о том:
– как именно должна меняться техника и упражнения🤫
– какой самый эффективный и простой сплит (метод чередования)🆓
– какие виды тренинга чередовать🔄
– какая периодичность самая эффективна на стадии профессионала🔥
– методики менс физик👀
Все это вы можете узнать в моем гайде “Бодибилдинг от А до Я”, который по временной АКЦИИ обойдется вам по цене БУРГЕРА
Там я рассказал ВЕСЬ СВОЙ ПУТЬ В БОДИБИЛДИНГЕ:
- Общие советы по ПИТАНИЮ 🍛
- Общие советы по ТРЕНИРОВКАМ 🏋️
- Тренировка НОВИЧКА ✊
- Тренировка ЛЮБИТЕЛЯ 💪
- Тренировка ПРОФЕССИОНАЛА 💪🏅💪
Всё в ДЕТАЛЯХ, а главное ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ.
Подробнее можно ознакомиться
либо через Boosty - https://boosty.to/yartofficial/posts/0a793191-a50b-4fb9-aef0-b0379076938b
либо через мой тг бот - https://t.me/Yart_Start_bot