Советами с нашими читательницами поделилась бьюти-эксперт и наставник Евгения Конычева. Возможно, многие из них прекрасно знают об этих правилах, но почему-то забывают. Так вот, напоминаем!
Не есть на ночь
Набившее оскомину правило относится к тем, кто ложится спать в 10 вечера. На самом деле, чтобы избежать набора веса, рекомендуется закрывать рот за четыре, а лучше шесть часов до сна. Это связано с тем, что наш организм нуждается во времени для полноценного переваривания пищи перед сном. Если мы употребляем пищу непосредственно перед сном, то она может недостаточно перевариться и превратиться в накопление жировых запасов. Также, помимо времени приема пищи, важно обратить внимание на качество и количество пищи, которую мы употребляем. Рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Когда тарелка сбалансирована, мы съедаем меньше, потому что организм не требует набрать недостающих микроэлементов. Также стоит употреблять пищу в разумных порциях и учитывать свою физическую активность.
Соблюдать четкий режим сна
Регулярный и качественный сон в одни и те же часы является важным фактором для здоровья и общего благополучия организма, а также может сказываться на внешнем виде. Во-первых, сон играет важную роль в обновлении клеток и тканей организма. Во время сна происходит процесс регенерации и восстановления, в том числе и кожи. Недостаток сна или несоблюдение регулярного режима может привести к ухудшению состояния кожи, появлению темных кругов под глазами, покраснения и воспаления. Ни для кого не секрет, здоровый сон приводят в порядок гормоны, от которого зависит не только внешний вид, но и настроение.
Поддерживайте правильную осанку
Не стоит недооценивать необходимость держать спину прямо. Поддерживая осанку, вы не только сохраняете здоровье позвоночника, но и выглядите стройнее, увереннее, подчеркиваете достоинства фигуры и даже черт лица, поскольку сутулость влияет на возникновение второго подбородка. Идеально, если вы выделите хотя бы десять минут в день легким упражнениям на растяжку спины и поясницы. Если вы проводите длительное время в одной позе, например, за компьютером, вставайте и делайте перерывы каждые 30-60 минут. Не лишним будет потратиться на эргономичное кресло, поддерживающую спинку и регулирующее высоту стола.
Храните средства по уходу за кожей в холодильнике
Хранить средства по уходу за кожей в ванной комнате, безусловно, удобно, но если поместить увлажняющие средства и сыворотки в холодильник, это сделает ежедневный уход за кожей намного более эффективным. Не хотите загромождать холодильник продуктами? Купите миниатюрный холодильник для ухода за кожей, специально предназначенный для хранения лосьонов и сывороток.
Откажитесь от модного зеркала для макияжа и искусственного освещения
Зеркала для макияжа с подсветкой кажутся роскошными, но для создания идеального образа нет ничего лучше старого доброго естественного света напротив открытого окна. При естественном освещении легче заметить, что тональная основа выглядит неаккуратно или тени плохо наложены, а значит, вы не выйдете из дома с нелепым видом.