Чистота важна во всем.
Вспомните, как приятно, когда дома прибрано - уютно и нужную вещь легко найти за несколько минут, не перерыв все углы. Порядок на рабочем месте, в телефоне, компьютере заметно упрощает рабочие процессы. Когда соблюдается гигиена тела - оно реже болеет, ему не требуется постоянная экстренная помощь.
Почему точно так же мы забываем делать с психикой?
Смысл не в том, чтобы “промыть мозг”. После того, как некоторые проделывают это с вашим разумом, как раз и требуется психологическая гигиена.
Суть в желании сберечь свое эмоциональное, моральное, ментальное состояние. Позаботиться о нём можно через регулярные действия.
1. Сначала обращаем внимание на внешние факторы. Если навести порядок внутри, но не поставить условную охрану на входе в мозг, туда продолжат приходить устроители хаоса.
Разумеется, важно информационное поле: что вы потребляете? Какими знаниями каждый день кормите свой мозг? Какие мысли, идеи принимаете? С какого рода настроениями контактируете на протяжении типичного дня?
Фильтровать это можно через окружение, род деятельности и медиапространство. С кем вы общаетесь, какой работой заняты и что читаете, слушаете или смотрите.
Нет ничего катастрофического в том, чтобы иногда щекотать себе нервы чудовищными новостями и фильмами, как и проводить вечер с друзьями за сплетнями и обсуждением очередного негатива. Но действительно ли вас устраивает такой фокус? Что, если он станет постоянным?
Никаких призывов рвать контакты со всеми неугодными и вычеркивать из жизни всё, что принято считать “плохим”. Но уменьшить то, что вас расстраивает и пагубно отражается на спокойствии, мера вполне посильная и значимая. Достаточно отслеживать свое состояние после встреч с разными людьми и устраивать себе дни и часы, свободные от соцсетей, СМИ и прочей информации.
2. Что касается внутреннего порядка, его стоит наводить с не меньшей заботой. Подумайте о том, что вы хотите оставить в своей голове, а чему там не место. Какие мысли крутятся чаще и какой результат они приносят?
Посмотрите на процесс своего мышления со стороны. Сделать это не всегда просто, но даже с помощью вопросов можно вытащить много нового из собственного разума.
Каждый день наблюдаю, как в нашем Закрытом Клубе люди не делая ничего сверхъестественного открывают в себе такие удивительные осознания, что оттуда прямиком в новую жизнь. Оказывается, занимавшие их месяцами и годами проблемы вполне решаемы. Причем зачастую даже самостоятельно.
Поэтому своевременно заданный вопрос, разбор своих взглядов и убеждений, внимательное рассмотрение поднявшихся чувств - один из лучших способов навести порядок в мыслях.
Если прибавить к этому комфортную лично для вас структуру в режиме дня, графике труда и отдыха, чередовании сфер интересов - успех не заставит себя ждать. Психологическая гигиена обеспечит вам здоровый баланс. И не придется прибегать к крайним мерам, когда завалы разобрать возьмется даже не каждый специалист.