Всем большой привет👋🏻.
Давайте сегодня обсудим несколько популярных мифах о красоте и здоровье. Выясним, что является правдой и нужно это соблюдать, а что выдумка.
Суточная норма воды для человека.
Уже долгое время считается, что для женщины необходимо в день употреблять хотя бы 2 литра воды, а для мужчины 2.5 л.
Но рекомендация очень размытая, а если посчитать сколько в день мы употребляем кофе или чая, фруктов, супов и много другого. Примерно 80% воды поступает в организм с жидкостями и 20% с продуктами.
Эксперты Всемирной организации подвергли сомнению цифры о суточной норме. Цифры-это рекомендация, но нужно учитывать и другие факторы:
- Физические нагрузки;
- Состояние здоровья;
- Питание;
- Температурный режим;
- Личные потребности.
Ваш организм способен поглощать столько жидкости, сколько ему необходимо.
Примерная формула для определения суточной нормы выглядит так:
1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм.
Помогает ли вода при похудении?
В любой диете главны совет-это пить много воды. Вода полезна для организма и это факт, но помогает ли она при похудении -вопрос спорный.
Вода не содержит калорий и сахара, поэтому ее и рекомендуют пить, ведь это важные факторы. Она лишь позволяет есть меньше, заполняя желудок, но при нарушенном обмене веществ на вес это не повлияет.
Но в то же время есть исследования, которые доказали, что те кто выпивает на пол литра воды в день больше, быстрее сбрасывают вес. Результаты есть, но они не сильно значительные.
А правда, что пить кипяченную воду нельзя?
Вот тут как раз таки наоборот, если у вас нет фильтра, то воду необходимо кипятить.
А вообще врачи считают, что сырая вода полезна, но одно дело из колодца, а другое дело из крана, где добавлены вредные для организма примеси, которые могут привести к отравлению, поэтому воду кипятит необходимо.
Можно ли вместо простой воды пить сладкую?
Сладка вода решит задачу ежедневной нормы, но принесет другие проблемы, например:
- Лишние килограммы при регулярном употребление;
- Вред организму, потому что в составе газировок много консервантов;
- Повышение уровня глюкозы в крови;
- Невозможно утолить жажду.
Таким образом, необходимо просто прислушаться к организму, он подаст звоночек, если ему не хватает жидкости.
А вообще рассчитать норму сейчас не трудно, на просторах интернета есть даже специальный калькулятор, с помощью которого можно сделать вычисления и определить вашу норму.