Чаще всего мы оцениваем свою фигуру по отражению в зеркале, но этот способ очень субъективный. Мы можем быть слишком критичны к себе или не замечать нарастающую проблему. Если вы не уверены лишний у вас вес или не лишний, много жира или мало, попробуйте свериться с этими формулами.
Индекс массы тела (ИМТ) - специальная формула соотношения роста и веса ИМТ = кг/м² то есть вес : (рост м × рост м) Можете рассчитать сами и посмотрите результат на фото. Или в интернете много сайтов, куда достаточно вбить свои данные и они рассчитают.
Соотношения талия/бедра. Окружность в сантиметрах талии делят на окружность бедер (таза). Например, талия 70 см, бедра 100 см, 70 делим на 100 и выходит 0,7 - нормальный вес
Измерения процента жира. Есть несколько вариантов, но мне очень нравиться на этом сайте bizcalcs.com/body-fat-navy Нужно ввести рост, вес, окружности шеи, талии, бедер (мужчинам без бедер). показатели % жира на картинке внизу
Две фотографий где примеры процентов жира на глаз у женщин и мужчин