Когда в публикациях я затрагиваю тему тревожных состояний, всегда в комментариях проскакивает вопрос: как же от него избавиться то?
Решила глубже копнуть эту тему и месяц мониторила информацию, которую буду вам выдавать частями. Да, мои хорошие, одной статьей мы не обойдёмся. Ведь нам с вами важно получить результат, а значит справиться с этим неприятным состоянием.
И начнём мы с симптоматики
Многие специалисты нам вещают, что навязчивые мысли, тревоги – это невроз. Так вот - это не так. Точно так же как усталость, проблемы с аппетитом, и бессонница – это тоже не симптомы невроза.
К симптомам невроза относятся физические проявления, такие как:
- Головокружение
- Сдавленность в висках
- Шум в ушах
- Онемение и покалывание в теле
- Пересыхание во рту
- Ком в горле
- Одышка
- Дискомфорт сдавленности в груди
- Скачки давление
- Тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений)
- Напряжение в теле
- Бросает то в жар, то в холод
- Повышенная потливость
- Дрожь в теле
- Дискомфорт в животе (позывы в туалет)
- Слабость в ногах/ шаткость походки
- Ощущение нереальности происходящего
Это самые основные и частые симптомы.
Теперь, когда вы знаете симптоматику неврозов, важно отличить их от симптомов заболеваний.
Самый главный вопрос, на который нужно себе ответить: это у меня проявления невроза или симптом какого-то недуга.
Пока вы это не поймёте, вы будете бояться своих неприятных ощущений и, таким образом, их усиливать.
Когда мы говорим о симптомах невроза – это всегда выброс адреналина
Как только возникает тревога на уровне эмоций, мозг отправляет сигнал надпочечникам. Запускается в работу вегетативная нервная система.
Принцип заключается в том, что симптомы не могут возникнуть просто так. Всегда предшественником является эмоция тревоги. Но бывает момент, когда это не отследилось. Поэтому главное – это связка. Даже легкое беспокойство может вызывать симптоматику.
Если вы на что-то тревожно среагировали и у вас тут же запустились симптомы, то высока вероятность, что это симптомы именно невроза.
Второй признак, по которому определяется невроз – это совокупность симптомов
То есть при неврозе не может быть так, что это, допустим, только сердцебиение из всех возможных симптомов. Обычно это связка не менее чем из пяти симптомов. Одним словом – это комплекс симптомов, на котором вы сосредоточены.
Если один – два симптома и они проявляются периодически, и не связаны с эмоциональной реакцией, то это не относится к неврозу. В таком случае нужно обратиться к врачу и обследоваться. Обследование нужно, чтобы исключить или подтвердить какую-то физическую патологию со здоровьем.
Когда комплекс симптомов не подтверждается наличием какой-либо патологии со здоровьем на физическом плане – это невроз.
И лечить, как вы понимаете, нужно будет вегетативную нервную систему, а не остеохондроз или патологию щитовидной железы, к примеру.
И самый достоверный признак, что ваши симптомы – это именно невроз.
Это если при снижении тревоги одновременно проходят симптомы.
Можете проверить это при определенной ситуации сделав одно простое дыхательное упражнение.
И так, у вас возникла негативная эмоция. Появилось пять и более симптомов, к примеру: 1) сухость во рту; 2) напряжение в теле; 3) бросает то в жар, то в холод; 4) увеличение частоты сердечных сокращений; 5) дискомфорт сдавленности в груди.
Дыхательное упражнение
1. Делаем медленный вдох носом надувая живот как шар на счет «раз – два – три»;
2. Задерживаем дыхание на счёт «раз»;
3. Делаем медленный выдох ртом на счёт «раз-два».
Повторяем 3-5 раз (можно минуту).
Если симптомы уходят, значит это невроз.
Продолжим разбираться с неврозом в следующей публикации.
Прошу поставить лайк, чтобы я понимала, что вам это интересно.
Благодарю и желаю вам как можно быстрее справиться с неврозом, чтобы жить и просто радоваться жизни. У меня это получилось, а это значит мне есть чем поделиться с вами.
