Тревожность, как и апатия, довольно частое явление в наше время. Плохие новости, трудности в жизни, всеобщая паника заставляют нервничать абсолютно всех. На фоне тревог обостряются многие чувства: фобии, комплексы, зависимости. Все это может привести к негативным последствиям. Но как же справиться с этим неприятным явлением?
Всем привет, это женский журнал Women`s community , твой маленький уютный мир и сегодня мы разберем 5 способов борьбы с тревожностью ❤️
Для начала разберемся, что такое тревожность по мнению психологов?
Тревожность - Индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Итак, представляем эффективные способы борьбы с тревожностью :
🦔 Бег под энергичную музыку
- Ученые доказали, что регулярные физические упражнения помогают справиться с тревожностью, а энергичная музыка еще и поднимет настроение
🦔 Медитация на открытом воздухе
- медитация - важная часть ухода за собой, способ обрести баланс и спокойствие, улучшить качество сна и избавиться от тревожных мыслей. Для этого даже не обязательно идти куда-то в парк (если вам этот вариант не особо нравится), можно просто посидеть на открытом балконе и подумать …. 🧘🏻♀️
🦔 Выписать свои мысли
- Очень популярно сейчас - выписывать свои мысли. Можно завести отдельный дневник или же просто записать все на листочке. Эта практика поможет сосредоточиться, понять, что происходит у вас в душе и избавит вас от тревожных мыслей 🌿
🦔 Танцы
- Если вам не очень импонирует вариант с бегом, то можно обойтись и танцами, ведь любая активность помогает выплеснуть эмоции и справиться с тревожностью
🦔 Почитать что-то позитивное
- Если вас нахлынула тревожность, немедленно отложите телефон, он сделает только хуже. Лучше возьмите книгу (роман или что-то мотивирующее) и почитайте хотя бы минут 30. Поверьте вам станет намного спокойней на душе
✨ На этом сегодня все, надеюсь вам пригодились эти способы, и вы будете знать, что делать, если тревожность снова вас настигнет. Будьте ментально здоровы! ✨
С вами был женский журнал Women`s community , твой маленький и уютный мир ❤️