Одним из самых частых запросов, с которым к нам приходят, стал такой: «Не могу справиться с негативными мыслями и продолжаю себя накручивать, довожу себя до эмоционального истощения».
Давайте разберемся, как работает этот механизм и как можно «выйти» из этого круга с помощью собственного выбора и направления внимания.
Именно наше восприятие формирует нашу реальность. Нет ни единой ситуации, которую бы мы не выбирали (осознанно или неосознанно). Все исходит изнутри и создает то, что мы видим снаружи.
Применим это знание к тем ситуациям, когда мы сами себя накручиваем и истощаем эмоционально. Здесь важен сам механизм того, как это происходит. Для наглядности приведем пример (он будет утрированный, чтобы было ярко и понятно):
Представьте, что вас предал друг. Какие эмоции вы испытываете? Вам больно, неприятно, грустно, вы расстроены или в гневе? Спектр может быть очень широким. Но давайте проследим за всей цепочкой развития событий:
1. Вы узнаете о факте предательства.
2. В связи с этим у вас возникает примерно такая мысль: «Как же он мог так поступить?», «Почему он был неискренним?» или «Я ему доверял, а он так со мной обошелся?» (ну или что-то похожее).
3. Мысль вызывает эмоцию, которую вы переживаете, направляя туда свою энергию.
4. Далее возникают новые и новые мысли. Например: «Никогда больше не буду общаться с ним» или «Все люди предают, не хочу больше никому доверять» и т.д.
5. Каждая новая мысль вызывает новую эмоцию — отсюда и весь спектр: от простой досады, до боли, гнева и отчаяния.
Ни одно событие само по себе не является позитивным или негативным. Мы сами окрашиваем его в тот или иной цвет своими мыслями. Куда уходит наше внимание, туда и течет энергия.
Теперь, когда стала понятна вся цепочка формирования эмоций, мы можем вовремя отследить их возникновение и прервать мыслемешалку. Именно в тот момент, когда вы улавливаете мысль, которая формирует эмоцию, вы уже осознанно делаете выбор воспринимать ситуацию нейтрально. Только за вами выбор куда направлять свое внимание и какой создавать свою реальность.