Экстремальная ситуация с точки зрения психолога — это любая ситуация, которая вызывает чрезвычайные эмоциональные и физические реакции у людей. Она может быть вызвана различными факторами, такими как природные катастрофы, техногенные аварии, террористические акты, биологические эпидемии, насильственные преступления. Экстремальная ситуация — это не просто необычное, а именно исключительно опасное событие, прямое взаимодействие человека со сверхсложной обстановкой и угрожающими жизни и здоровью условиями.
В экстремальных ситуациях люди могут испытывать сильную тревогу, страх, панику, беспомощность, а также переживать такие физические состояния, такие как внезапная слабость, потеря сил, болезненные ощущения и т.д. Психологи работают, чтобы помочь людям справиться с эмоциональными и психологическими последствиями экстремальных условий. Почти всегда пребывание в угрожающей обстановке накладывает свой отпечаток на ближайшее или отдаленное будущее того, кто прошел через подобный опыт.
Человек, переживший экстремальную ситуацию, может иметь следующие психологические особенности:
- Гипервозбудимость. У людей, переживших смертельную угрозу, может развиваться повышенная чувствительность к стрессу. Такие люди, скорее всего, будут сверхбдительны и насторожены ко всему, что представляется им опасным, склонны к тревожным состояниям. Повышенный уровень тревожности и возбуждения приводит к снижению концентрации внимания в повседневных делах, плохому сну, повышенной раздражительности.
- Повышенная эмоциональная напряженность. Человек может испытывать сверхвысокие «пики эмоций», проявляющиеся как максимумом, так и минимумом состояний.
- Появление посттравматического стрессового синдрома. Это реакция на катастрофические события, которая может проявляться в виде назойливых мыслей и переживаний, панических атак, избегания ситуаций, связанных с травмой, а также апатии и потере интереса к жизни.
- Снижение самооценки. Пережитые катастрофы могут сделать человека более уязвимым и неуверенным в своих силах.
- Личностные изменения. Человек может пересмотреть свои ценности, желания и убеждения после прохождения эмоционально напряженной критической ситуации. В негативном варианте такая переоценка может привести к проблемам в социальной адаптации, человек испытывает чувство отгороженности от окружающих, затруднение в установлении новых и восстановлении старых контактов.
Экстремальный опыт может также своим итогом иметь вариант личностного роста. Человек постепенно овладевает и закрепляет положительные изменения в своей жизни после травмы, развивает новые навыки и качества, расширяет восприятие и понимание мира, пересматривает свое отношение к жизни с добавлением новых перспективных смыслов. Например, происходит выработка сильного чувства сопричастности и социальной ответственности, нацеленности на помощь другим. Часто люди, пережившие экстремальные ситуации, становятся более целеустремленными, лучше ориентируются в проблемной обстановке и более уверенно ведут себя в экстремальных условиях. Такой вариант возможен как самостоятельный процесс, так и поддерживаемый профессиональной помощью психотерапевта или психолога.
Для того, чтобы распознать, что человек пережил экстремальную ситуацию, стоит обратить внимание на следующие признаки:
- человек много разговаривает о произошедшем и не может оторваться от этой темы;
- слишком сильно реагирует на определенные действия, звуки или запахи, которые могут вызывать воспоминания;
- у него бессонница, снижение аппетита, головные боли и другие физические признаки стресса;
- он становится более раздражительным, конфликтным или, наоборот, отстраняется от общества, замыкается в одиночестве;
- плохо справляется со своим прошлым, может испытывать депрессию или другие эмоциональные расстройства.
Лучше всего, чтобы человек сам рассказал о своем опыте, но не нужно принуждать его к этому. Важно, чтобы ваш собеседник чувствовал, что его слушают и понимают. В любом случае, если вам становятся заметны признаки ухудшения его психического состояния, лучше всего обращаться к психологу или другому специалисту, который с помощью профессиональных приемов и методов поможет вернуть ему чувство комфорта и стабильности, справиться с последствиями опыта выживания.