Не все люди обращаются к сексологам при проблемах в интимной жизни. Однако это вовсе не значит, что каждый из них доволен ею.
Проблемы в сексе не редко связаны с повседневной рутиной и образом жизни, рассказала сексолог Лоуренс Сигел.
«Есть много очевидных вещей, которые способствуют снижению сексуального влечения. Например, сильный стресс и недосып. Но есть и другие моменты, о которых стоит задуматься, ведь они превращаются во вредные привычки»,предупредила специалист.
Соцсети
Смартфон, компьютер и другие электронные устройства давно стали частью нашей жизни. Однако они вытеснили многие «живые» аспекты повседневности, в том числе и секс. Бездумное пролистывание ленты в соцсетях – отупляющее занятие, снижающее чувствительность.
Возникает такая проблема как невозможность живого общения. Люди привыкают коммуницировать только в онлайн-формате, а когда дело доходит до прямого диалога с собеседником, они теряются и не знают, о чем поговорить. Между тем, укрепление отношений возможно только через личное и живое общение.
Сигел объяснила, что чрезмерное времяпрепровождения в социальных сетях заставляет многих людей чувствовать себя изолированными в реальности. На фоне этого возникают стресс и тревога, которые снижают уровень сексуального влечения.
Активность
Многие люди работают в офисах. Сидячая работа и отсутствие физической активности негативно влияют на общее самочувствие. На фоне такого образа жизни начинают развиваться сторонние заболевания, человек чаще чувствует себя вялым и уставшим, что сказывается и на либидо.
Рабочая рутина также снижает сексуальную выносливость. Если человек сильно устает во время секса, сам процесс в дальнейшем будет ассоциироваться у него с неприятными эмоциями. В результате в паре пропадает секс, а партнеры начинают хуже воспринимать друг друга.
Даже физиологически отсутствие физической активности может привести и к отсутствию секса. Все дело в том, что в неподвижном состоянии кровь перестает приливать к половым органам, а это один из ключевых факторов сексуального возбуждения, добавила сексолог Гуди Говард.
Работа
Еще одна вредная для интимной жизни привычка – регулярные мысли о работе. Если вы действительно хотите отдохнуть или отвлечься, не стоит постоянно говорить и думать о работе, коллегах, незавершенных заданиях и других профессиональных моментах. Такая проблема часто возникает у людей, работающих удаленно.
Сексологи объясняют: пока ваш мозг сосредоточен на проблемах, он не в состоянии думать и воспринимать удовольствия. Чтобы отвлечься, после работы можно сделать небольшую разминку в течение 10-15 минут, или принять расслабляющую ванну.
Вода
Удивительно, но на сексуальное возбуждение влияет и количество воды, выпитой в течение дня. Врачи рекомендуют придерживаться нормы в 2-2,5 литра в день. Очень важно не заменять воду на чаи, кофе, газировку и другие напитки, а сосредоточиться именно на чистой воде. Она поддерживает уровень влаги в организме, регулирует внутренние процессы и, как оказалось, влияет на половую жизнь.
«Гидратация является неотъемлемой частью возбуждения, функционирования организма и способности достичь оргазма. Возбуждение – это приток крови, а на кровообращение напрямую влияет активное количество воды в организме»,объяснила Говард.
У женщин при нормальном водном балансе увеличивается количество вагинальной смазки, а у мужчин появляется более стойка эрекция и улучшается выносливость.
Вода избавляет организм от токсинов, улучшает настроение и придает телу энергии. Кроме того, она помогает избавиться от мышечных и головных болей.
Алкоголь
А вот спиртное – не самый удачный напиток для повышения уровня либидо. Несмотря на то, что в нетрезвом состоянии многие люди отмечают у себя повышенное половое влечение, алкоголь не дает полностью насладиться сексуальным процессом. Для многих спиртное оказывается фактором, сдерживающим оргазм.
Поэтому не стоит налегать на алкогольные напитки, рассчитывая, что они сработают как афродизиак. Скорее всего, напротив, они поставят вас в неловкое положение в самый ответственный момент.
Лекарства
Если вы принимаете какие-либо препараты и заметили у себя снижение сексуального влечения, стоит обратиться к инструкции и выяснить, каким образом лекарства влияют на либидо. Чаще всего к ним относятся препараты против депрессии, тревожных состояний, гипертонии и онкологии. Причем даже безрецептурные лекарства могут влиять на половое возбуждение, например, антигистаминные и противоотечные средства. Так что с выбором медикаментов стоит быть внимательнее, если вы не хотите, чтобы они стали виновниками ухудшения вашей сексуальной активности.
Психология
Если с вашим здоровьем все в порядке, но секса в жизни по-прежнему нет, стоит обратиться к психологу или сексологу. Возможно, проблема кроется в психологическом барьере, который не позволяет вам отдаться эмоциям со своим партнером.
