Часто ли вы уделяете внимание своей осанке? На самом деле не многие работают с осанкой, кто-то в целом об этом забывает и вообще не спешит что-то с ней делать. Однако, влияние осанки на наше здоровье и тело не нужно недооценивать, даже наоборот - влияние её очень велико, даже на здоровье и молодость лица. В таком случае непременно стоит подумать о возможности работать с осанкой, и выбираем мы те практики, которые бы не тратили у нас большого количества времени, но давали бы максимальный эффект и большое количество пользы. Так мы с вами недавно говорили о пользе поднятия рук, но здесь мы поговорим о такой технике поднятия рук, но уже у стены. Давайте начнем.
Данное упражнение в отличие от простого поднятия рук рекомендуется исполнять тем у кого есть проблемы с осанкой, а эта проблема существует у многих. Большинство даже не замечает, что у них есть проблемы с сутулостью и просто ничего с этим не делают, но со временем от проблем с осанкой человек видит возникновение ряда проявлений, а именно:
- Возникают проблемы с фигурой и человеку в разы труднее оценить результаты похудения. В первую очередь осанка влияет на объемы нашего живота - он становится более выраженным, особенно внизу, убрать его при этом очень и очень сложно до тех пор, пока вы не начнете работать со своей осанкой. Другой момент состоит в том, что проблемы с осанкой делают нашу фигуру более "прямоугольной", то есть талия становится плохо выраженной, также могут появиться более выступающие бока. Еще ряд проблем, которые появляются от проблем с осанкой - это возникновение складок на спине, возникновение складок в области подмышек.
- Также проблемы с осанкой достаточно часто проявляют себя на нашем лице. Это в первую очередь возникновение таких проблем: горизонтальные морщины в области лба, морщинки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами, могут возникать оплывы в зоне овала лица, шеи и зоны декольте. Это связано с наличием передней и задней поверхностных цепей. Эти цепи располагаются у нас непосредственно на передней и задней поверхностях тела, начинаются они на кончиках пальцах стоп и идут они у нас до области лба, что касается задней линии, и мышц передней поверхности тела, что касается передней линии. И осанка существенно на эти цепи оказывает свое влияние, способствует возникновению морщин, которые мы описали выше.
- Во время проблем с осанкой мы сталкиваемся с такой проблемой, как ухудшение работы пищеварения. Это связано с тем, что у нас при проблемах с осанкой и во время сутулости идет зажатие ЖКТ, в свою очередь это приводит к возникновению таких проблема, как тяжесть в живота, вздутие, неприятные ощущения, ухудшение скорости работы пищеварения.
- Да и другой момент состоит в том, что при проблемах с осанкой и во время сутулости большинство из нас сталкиваются с такой проблемой, как поверхностное дыхание. Поверхностное дыхание - это действительно проблема, так как мы испытываем недостаток кислорода и это в свою очередь приводит к ухудшению тона лица, человек начинает хуже спать, ухудшается активность, самочувствие, концентрация, снижается даже память человека, когнитивные способности.
И на самом деле это только часть того с чем человек может сталкиваться от проблем с осанкой. И по этой причине мы должны работать с осанкой, что как раз и делает упражнение с поднятием рук вверх у стены - работает с осанкой, укрепляет мышцы спины, улучшает состояние лица, при этом человек видит, что даже его фигура преображается и улучшается, вы буквально худеете ( плюс многие могут при хорошей осанке даже прибавить в росте, что также полезно для фигуры ).
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом..
Руки вверх стоя у стены - делаем 1 упражнение и получаем много пользы:
Упражнение очень просто в практике и даже большинству знакомое:
- Встаньте у стены.
- Вы должны касаться стены 5 точками: пятки, икры, ягодичные зоны, лопатки и затылок.
- Руки медленно поднимаем вверх.
- И в такой позе стоим от 1 минуты.
Постепенно рекомендуют дойти до 3-5 минут, да это не так просто, но очень даже полезно и нужно, ведь при хорошей осанке даже ваша походка изменится.
Делитесь, делали ли вы такое упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: