Для примера берем простое и всем известное упражнение для укрепления спины. Его называют "лодка" или подъем рук и/или ног из положения лежа на животе, или шалабхасана, поза саранчи в йоге. Техника Если не подкрутить таз и не вытянуться, то вы только усугубите зажатость в пояснице. Если запрокинуть голову, то вы только усилите напряжение и зажатость в шее. И это лишь одно упражнение, а в одной тренировке их могут быть десятки. И каждое я разбираю по 4-6 пунктам. Каждый из пунктов очень важен. Бездумное повторение форм в лучшем случае не принесет желаемого эффекта, а в худшем может и навредить. Поэтому важно выбирать тренера, который детально объяснит технику, а затем четко следовать его рекомендациям.
Для примера берем простое и всем известное упражнение для укрепления спины. Его называют "лодка" или подъем рук и/или ног из положения лежа на животе, или шалабхасана, поза саранчи в йоге.
Техника
- Подкручиваем таз
- Вытягиваемся
- Подбородок опущен
- Задняя поверхность шеи длинная
- Акцент не на подъем, а на вытяжение.
Если не подкрутить таз и не вытянуться, то вы только усугубите зажатость в пояснице.
Если запрокинуть голову, то вы только усилите напряжение и зажатость в шее.
И это лишь одно упражнение, а в одной тренировке их могут быть десятки. И каждое я разбираю по 4-6 пунктам. Каждый из пунктов очень важен.
Бездумное повторение форм в лучшем случае не принесет желаемого эффекта, а в худшем может и навредить.
Поэтому важно выбирать тренера, который детально объяснит технику, а затем четко следовать его рекомендациям.