Каждое время года прекрасно по своему ,осень может быть тоже приятным временем все только дело в том как мы его встретим и чем наполним.
Осень- это период перехода , Жаркое лето позади и природа готовится к зимней спячке, Температура постепенно понижается, а дни становятся короче . Человек тоже впадает в осеню хандру и тут главное не поддаться унынию и наполнить осень приятными моментами, уютными и теплыми.
Меняется природа , и мы как часть этого мира тоже меняемся , нам постоянно зябко и хочется спрятаться под плед с горячей кружечной любимого напитка и не вылезать как можно дольше.
ТАК ЛИ УЖ ПЛОХА ОЧЕНЬ?!
Все зависит от вашего внутреннего настроя, я убеждена что любое время года прекрасно и для себя я выделила несколько негласных правил:
1 Заранее подготовить и продумать теплый и уютный гардероб
2 Начинаю осенью ходить в бассейн
3 И конечно готовлю свой организм к периоду простуд
Все полезные привычки которые , которые мы введем осенью не только укрепят наше здоровье и подготовят к холодной зиме, но и позволят нам насладится этим сезоном перемен.
Еще несколько полезных начинаний которые укрепят твой организм и наполнять энергией и силами чего нам так отчаянно недостает в этот период:
1. Полюбить травяные чаи
Как же приятно, когда за окном дождь и слякоть, сидеть в теплом доме со своими любимыми и пить горячий мятный чай, правда?
В межсезонье наше тело особенно чувствительно к перепадам температуры, нам всегда холодно и хочется согреться (особенно, когда отопление еще не включили))). И мы интуитивно переходим на более подходящее питание и напитки для холодных месяцев.
И именно осенью можно открыть для себя (и искренне полюбить) все разнообразие травяных чаев! Ведь совсем необязательно греться только какао, зеленым чаем или золотым молоком. Можно узнать совершенно новые вкусовые сочетания и параллельно позаботиться о своем здоровье и приготовиться к приходу зимы:
— Ромашка и мята — чтобы успокоиться, избавиться от стресса и улучшить качество сна))
— Листья малины — можно сказать, что это прямо-таки женский чай, так как он нормализует работу гормональной системы и помогает при болезненных месячных, эндометриозе и даже бесплодии
— Мята + фенхель (6:1) — способствует правильному пищеварению и успокаивает боли и неприятные ощущения в желудке
— Имбирь и куркума — с ними получаются очень мощные противовоспалительные и общеукрепляющие чаи
— Эхинацея — эта травка борется с вирусами, бактериями и даже раком! И вообще здорово укрепляет иммунитет
— Мята + лаванда (7:1) — избавляет от хандры и депрессии, улучшает сон и даже успокаивает пищеварительную систему
— Зверобой + душица + мята (1:1:1) — чай Чингисхана — укрепляет иммунитет, придает силы и энергию
— Розмарин — для улучшения работы мозга, памяти и увеличения концентрации, также очищает печень и способствует естественному детоксу организма
— Каркаде (он же гибискус, он же суданская роза) — обладает ооочень сильными антиоксидантными свойствами, укрепляет организм после болезни, обладает жаропонижающими свойствами
Это всего лишь несколько примеров травяных чаев — те, которые я сама часто использую. Конечно же, их разнообразию до сих пор не устаю удивляться)) Остается только пробовать новые и новые вкусы!
2. Начать пить воду правильно (пить теплую воду)
Да, я знаю — о воде я пишу очень часто)) Ну никуда не деться — это основа нашего здоровья, красоты, да и в целом жизни!
Каждый раз я повторяю о важности питья воды, о том, сколько же ее нужно пить и как.
И вот если летом, когда жарко, было отличное время просто начать пить воду в нужном объеме, то осенью, когда холодает и нам все время зябко, — идеальное время начать ее пить ПРАВИЛЬНО! То есть теплую!
Почему нужно пить не холодную, а именно теплую воду? Потому что теплая вода всасывается гораздо быстрее и лучше, чем холодная, напитывая все наши клеточки живительной влагой:
● и пищеварительный тракт работает лучше, переваривая все полезности и избавляя нас от токсинов
● и успокаивается нервная система, позволяя нам лучше спать и легко справляться со стрессом
● и худеем мы легче, так как увеличивается скорость метаболизма
● и даже приостанавливается процесс старения, так как очищенные водой клетки восстанавливаются быстрее!
Видите, как теплая вода нам помогает стать здоровее и моложе?
Поэтому давайте осенью, когда так зябко и холодно, приучим себя пить воду правильно!
3. Пройти сезонную чистку
Я не привержениц чисток организма, сегодня я пишу именно об эмоциональной чистке. Подумайте что вас гложет, возможно вы себя накручиваете, я убеждена что все проблемы решаемы главное их обсуждать и озвучивать.
Еще важно чистить своё пространство, генеральная уборка. перестановка и тут окажется что у вас в доме скопилось достаточно вещей которые вам уже и не нужны, выкидывайте и не жалейте. Освободите место для новых вещей.
Лучшего времени и не найти для ОСЕННЕЕЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ!
4. Укрепить свой иммунитет
Ну и конечно же, осень — самое важное время для укрепления наших защитных сил. Ведь скоро зима, все эти простуды, холода и эпидемии…
Если наш иммунитет ослаблен, то скорее всего и нас не минет печальная участь поболеть этой зимой… Но если заранее позаботится о своей иммунной системе, то можно провести всю зиму без заложенного носа, ломоты в суставах, кашля и скрежета в горле.
Итак, чтобы укрепить свой иммунитет уже этой осенью, уже сейчас нужно:
— Обязательно ввести в свой рацион имбирь и куркуму — это продукты просто волшебным образом усиливают защитные силы организма. Я вообще их добавляю практически во все осенние блюда: и смузи, и чаи, и супы, и рагу, и выпечку… Они в нашем рационе ежедневно!
— Начать есть чеснок и лук — да, банальный совет, да, будет запах, но они действительно работают!
— Заканчивать каждое купание контрастным душем — да, это не полноценное закаливание, но значительно укрепляет наши защитные силы. О том, как делать контрастный душ правильно я писала в этой статье.
— Начать пить травяные чаи и заменить ими свои любимые напитки — см.первый пункт этого осеннего списка))
— Пройти детокс
— Пользоваться аромамаслами — без них вообще сложно представить мой день)) я их использую всегда и везде: и в аромалампу, и в бальзамы для губ или рук, и просто капнуть на воротничок одежды, и для массажа стоп или грудки, и для ванны, и даже для мытья полов для обеззараживания дома. Самые важные эфирные масла — это лимон, эвкалипт и чайное дерево. Имея только эти три масла, можно спастись от зимних простуд и гриппов.
— Заниматься спортом или любой физической активностью — я, например, всегда осенью и зимой хожу в бассейн .
5. Ввести овощи в свой рацион
Не зря нас осенью тянет на горяченькие супчики и рагу — это наш мудрый организм просит правильного питания в этот холодный период))
Осень с ее разнообразием овощей — идеальное время, чтобы ввести в свое питание как можно больше полезной пищи. Ведь овощи — это залог правильной работы пищеварительной системы (благодаря содержанию клетчатки). А сколько в них витаминов и жизненно важных микроэлементов!
Вот Вы знали, например, что баклажаны помогают предотвращать появление сгустков крови в венах, а топинамбур — отличный продукт для борьбы с сахарным диабетом? И про каждый овощ можно рассказать массу приятностей о пользе для нашего здоровья))
Почему их обязательно стоит вводить в свое питание и сколько их нужно есть — читайте в этой статье))
Весь секрет — использовать максимально возможное разнообразие овощей, которые есть вокруг Вас.
6. Начать использовать масло в своем уходе
В межсезонье наша кожа страдает больше всего. Постоянные ветра, похолодание, да еще и пересушенный из-за отопления воздух вряд ли порадуют нашу кожу — скорее они сделают ее сухой, раздраженной и прямо-таки кричащей о помощи.
И вот осень с ее “промасливанием”, о котором я писала в начале статьи, приходит к нам на помощь.
Секрет в том, чтобы не просто начать использовать все разнообразие масел в своем питании: льняное, кокосовое, оливковое, масло тыквенных семечек, миндальное, конопляное, кунжутное или макадамии…
Но и в том, чтобы обязательно начать ухаживать за своей кожей при помощи масел — просто нанося их на кожу.
Поэтому лучше сходить на кухню и взять натуральное средство для ухода за кожей — масло! (А лучше всего вообще перейти на натуральную домашнюю косметику — прочитайте, почему и как я это сделала))
Ведь масло — это природный и эффективный способ питания, увлажнения и заботы о своей коже. Ведь масла:
● проникают глубоко в кожу, сохраняя там живительную влагу
● и при этом избавляют нас от токсинов
● поддерживают естественный защитный кожный барьер, что особенно важно для жительниц крупных городов
● и кроме всего прочего масла сглаживают морщинки и делают кожу моложе!
Самый простой способ сделать свою кожу естественно увлажненной и здоровой — это наносить масло на влажную кожу после душа или ванны. Просто мягко втирая его во влажную кожу))
Отличным вариантом для тела будут такие масла: жожоба, оливковое, кокосовое, аргановое, макадамии. Для лица замечательно подойдут: масло семян шиповника, масло виноградных косточек, аргановое, кокосовое, макадамии.
Просто попробуйте использовать масла вместо своих привычных кремов и лосьонов (хотя бы в течении недели) — и Вы просто поразитесь результату!))
7. Научиться не торопиться в жизни
Или попросту замедлиться))
После суперактивного лета с множеством пикников, поездок, встреч и приятных и радостных дел осень нас встречает прохладными темными вечерами и зябкой погодой, когда не хочется никуда выходить)) Хочется забиться в свой теплый уютный уголок и пить горячий чай))
Да, сама природа нам помогает замедлиться в суете наших дней, замереть в одном мгновении, оглядеться по сторонам и увидеть, что мир таки прекрасен!!! Особенно в эту красочную пору года))
Осень помогает нам не реагировать на внешние факторы, которые отвлекают наше внимание и энергию во многих направлениях. И когда мы заменяем их более здоровым выбором, мы избавляемся от стресса и напряжения, мы начинаем настраиваться на естественные ритмы жизни.
Мы начинаем слышать себя. Мы видим каждый момент, и в каждом моменте мы можем найти кусочек счастья))
Уже вышел пост о том, как перестать торопиться в жизни, перестать суетиться и бегать, а научиться замереть в мгновении — и соответственно, начать наконец-то просто наслаждаться жизнью!
И помните, что все полезные привычки, которыми мы обзаводимся — это инвестиции в наше собственное здоровье и счастливую жизнь! И хотя все мы разные, каждая из нас по-своему уникальна и индивидуальна, все же все мы выигрываем, если живем в соответствии с ритмами природы. Согласны?))
Поэтому желаю Вам этой осенью использовать все дары осени, ввести в свою жизнь эти полезные привычки и насладиться ее спокойствием и очарованием))
А может быть все эти полезности уже присутствуют в Вашей жизни? Поделитесь в комментариях: сколько осенних привычек Вы применяете в жизни? Может быть есть и свои — особенные?))