У большинства людей первая ассоциация на слова диета - ограничение. Это не очень приятное слово означает что нужно собрать всю свою волю в кулак, сильно напрячься и выдержать все невзгоды на какое то время чтобы достичь результата. А результат диеты это в 99% - похудение.
Сейчас я развенчаю пару мифов о диетах, расскажу почему кето-диета не совсем диета в классическом понимании и почему тебе стоит выбрать именно не для похудения и для других не менее приятных целей.
1 причина - кето это лёгкий и быстрый способ сбросить вес.
Я уверено говорю это, потому что я сам успешно сбрасывал вес на кето-диете. Мой личный рекорд это 9 кг за 3 недели. И это считается классикой - многие люди попробовавшие кето-диету сбрасывают не меньше.
Почему так быстро? И не вредно ли это?
Чтобы объяснить почему так быстро происходит жиросжигания на кето-диете мне стоит напомнить что такое кето-диета и как работает.
На кето диете мы достаточно резко ограничиваем употребление углеводов. Это в первую очередь все продукты содержащие сахар, соответственно сюда попадают всё сладости и десерты, а так же продукты со скрытыми сахарами. Внимательно читайте этикетки на привычных продуктах - часто сахар содержится там, где совсем не ожидаешь - мясные и рыбные полуфабрикаты, консервы и тд. Так же часто в ресторанах и кафе часто добавляют сахар даже в обычный борщ или супчик из чечевицы.
Так же мы исключаем всё продукты со сложными углеводами - это каши, крупы, макароны, крахмалистые овощи. При отсутствии углеводов в организме, наше тело переходит в состояние называемое кетозом. В этом состоянии клетки нашего организма начинают брать энергию уже не из привычных углеводов, а из жира.
То есть организм переходит в режим постоянного жиросжигания. А это очень полезно для главной цели нашей диеты - потеря веса. Организму уже не особо важно откуда брать жир, из съеденого или из наших запасов.
Чтобы ещё лучше понять, приведу пример - когда мы идем на кардио тренировку для того чтобы сжечь запасы нашего жира, первые полчаса такой тренировки мы не будем сжигать жир, организм будет сжигать гликоген - продукт распада сахара. А за жир примется только когда запасы глюкозы исчерпались.
Но если вы находитесь на кето-диете и пошли на такую тренировку, вы будете сжигать жир уже с самой первой минуты этой тренировки. Теперь понимаете на сколько находиться на кето диете упрощает и ускоряет процесс расставания с лишними килограммами?
2 причина - это получение очень приятных и важных побочных эффектов.
О чем я - помимо того что вы увидите заветную цифру на своих весах, вы получите массу дополнительных положительных эффектов это улучшение самочувствия, состояния кожи, качества сна, правильная работа пищеварения, прибавка энергии, и даже улучшения работы мозга.
Не верится? Значит стоит просто попробовать на себе. Я так же сомневался в том что простой отказ от углеводов, может доставить столько приятного и совсем неожиданного. Но попробовав однажды кето-диету я на себе ощутил все эти прелести. Поэтому лучший способ поверить - это проверить.
Вкратце, все эти бенефиты мы получаем потому что в отсутствии углеводов, а в особенности сахара наш организм просто начинает функционировать правильно, более физиологично. Мы не мешаем ему выполнять свою работу избытком пищи.
Наше тело в состоянии справиться со многим. Мы просто не знаем как им пользоваться, и подчас усложняем ему работу.
А ещё нахождение на кето-диете привьет тебе правильные привычки. Можете прочитать как я отказался от своей далеко не здоровой привычки благодаря кето.
3 причина - кето-диета это не ограничение, как принято считать о диетах.
Когда ты соблюдаешь кето-питание ты не чувствуешь себя ущемленным, ты кушаешь очень много вкусной и разнообразной еды, тебе не нужно считать калории, боясь перешагнуть дневную норму.
Насчёт калорий вообще всё очень просто - особенно в момент начала кето, тебе вообще не нужно заботиться о том сколько ты съел. Простое правило - кушаешь продукты с низким содержанием углеводов.
Действительно, когда я захожу в кетоз, я не ограничиваю себя в порциях, я ем много мяса, рыбы, овощи, даже сало. И даже при этом начинается процесс похудения.
Но, со временем вы заметите что вы нуждаетесь всё меньшей порцией. И кушать хочется реже.
Ещё один приятный момент, почему я считаю что кето-дието не привычная диета с ограничением. Вы не испытываете голода. Вас покинет чувство дикого голода когда вы в магазине или кафе смотрите на всю еду и хотите съесть всё. И когда вы принимаетесь за еду в такой момент вы явно завысите количество съеденного о просто объедитесь.
На кето у вас есть просто понимание, что пора покушать. Насладиться вкусной едой и насытить своё тело полезными и питательными веществами.
Резюмируя, скажу - кето-диета это не ограничение. Потому что вы не испытываете голод, ваша пища очень вкусная и максимально сытная.
Посмотрите сами - сколько прекрасных продуктов можно кушать на кето-диете.
Я считаю что кето-диета подходит практически каждому человеку. Но для начала очень важно проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы понять, есть ли у вас какие то противопоказания.
Поставь лайк если тебе понравилась статья!
Подпишись если хочешь узнать о кето-диете и правильном похудении ещё больше
Совсем скоро я снова начну очередной свой эксперимент на кето. Буду делиться своим меню и результатами!