Проект «Московское долголетие» для пенсионеров включает разные бесплатные занятия ─ танцы, лечебную физкультуру, дыхательную гимнастику, скандинавскую ходьбу и многое другое. Помимо очных тренировок, есть онлайн-формат для тех, кому удобнее заниматься из дома. Вступайте в Телеграм-канал, чтобы узнать больше информации о проекте.
Цели программы
Целью проекта «Московское долголетие» является помощь людям пенсионного возраста. Они находятся на заслуженном отдыхе, но для поддержания здоровья (физического и психологического) должны продолжать вести активный образ жизни, иметь хобби.
Одна из задач проекта ─ приобщение пенсионеров к занятиям спортом. Умеренные и регулярные физические нагрузки приносят большую пользу:
- поддерживают организм в тонусе,
- способствуют повышению когнитивных способностей,
- заряжают позитивной энергией.
Кроме того, посещая секции, можно найти себе новых знакомых и друзей.
Перед началом занятий следует в обязательном порядке обследоваться у врача. Специалист выдаст заключение, что пенсионеру не противопоказаны физические нагрузки.
О занятиях
Они проводятся в разных районах столицы на бесплатной основе. Можно выбрать любую секцию, в зависимости от личных предпочтений и состояния здоровья. Тренировки проходят не только в спортивных залах, но и на свежем воздухе (если погода позволяет). Кстати, заниматься можно несколькими направлениями сразу. Практически половина участников проекта «Московское долголетие» посещают два и более направлений.
Онлайн-тренировки проходят при помощи программы Zoom в видеочатах. Потребуется установить Zoom на устройство (компьютер, планшет или смартфон) и пройти регистрацию. Далее останется следовать видеоинструкции.
На кого рассчитаны
«Московское долголетие» ─ это проект, разработанный специально для пенсионеров. Принять в нем участие могут следующие лица:
- достигшие пенсионного возраста, либо те, кто вышли на заслуженный досрочный отдых;
- имеющие регистрацию в столице;
- не имеющие медицинских противопоказаний для занятий.
Как стать участником
Для того, чтобы стать участником программы, необходимо выполнить следующие действия:
- Подготовить требуемые документы.
- Выбрать направление.
- Записаться в одном из пунктов записи или онлайн на портале госуслуг Москвы.
- Подать заявление.
- Приступить к занятиям (при наличии свободных мест). Если мест нет, то дождаться пока сформируется новая группа.
Направления
Спортивных направлений много. Занятия проводятся по всему городу, можно подобрать для себя подходящую локацию и время. Приведем в пример несколько вариантов, а с полным перечнем можно ознакомиться на портале госуслуг Москвы.
Скандинавская ходьба
Изучение техники ходьбы с использованием специальных палок. Тренировки направлены на укрепление мышц шеи, плечевого пояса и рук.
Плановая дата начала занятий: 1 октября 2023
Среда: 11:30-13:30
Пятница: 11:30-13:30
Адрес: шоссе Энтузиастов, дом 70
Станция метро: Перово
Гимнастика
Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья.
Плановая дата начала занятий: 1 октября 2023
Вторник: 10:05-11:05
Четверг: 10:05-11:05
Адрес: Новопоселковская улица, 6, корпус 216-1
Станция метро: Сходненская
Спортивные танцы
Изучение основных движений спортивных танцев. Разучивание связок.
Плановая дата начала занятий: 1 октября 2023
Понедельник: 09:00-10:00
Пятница: 09:00-10:00
Адрес: Новопоселковская улица, 6, корпус 216-1
Станция метро: Сходненская
Хореография
Изучение искусства сочинения и постановки танца
Плановая дата начала занятий: 14 сентября 2023
Четверг:11:00-13:00
Воскресенье: 11:00-13:00
Адрес: 1-я Тверская-Ямская улица, дом 8
Станция метро: Маяковская
Лечебная физкультура
Изучение физических упражнений, которые направлены на восстановление организма после заболевания и травм, а также на предупреждение развития болезней.
Плановая дата начала занятий: 14 сентября 2023
Понедельник: 10:00-11:00
Четверг: 10:00-11:00
Адрес: Воронцовский парк, дом 3
Станция метро: Новаторская
ОФП
Изучение физических упражнений, которые направлены на развитие гибкости, ловкости, скорости, выносливости и силы.
Плановая дата начала занятий: 1 октября 2023
Понедельник: 16:00-17:00
Пятница:16:00-17:00
Адрес: улица Свободы, дом 44
Станция метро: Сходненская
Тренажеры
Физические упражнения на спортивных тренажерах.
Плановая дата начала занятий: 1 октября
Вторник: 16:00-17:00
Четверг: 16:00-17:00
Адрес: улица Свободы, дом 44
Станция метро: Сходненская
Адаптивная и тонизирующая гимнастика
Изучение физических упражнений для начинающих. Тренировки помогают привыкать к регулярным нагрузкам постепенно.
Планируемая дата начала занятий: 1 октября 2023
Среда:14:00-15:00
Адрес: Зеленый проспект, дом 59А
Станция метро: Новогиреево
Дыхательная гимнастика
Изучение дыхательных упражнений, которые направлены на лечение различных патологий и укрепление здоровья в целом.
Плановая дата начала занятий: 1 октября 2023
Понедельник: 13:00-14:00
Адрес: Зеленый проспект, дом 59А
Станция метро: Новогиреево
ОНЛАЙН Здоровая спина
Изучение упражнений лечебной физкультуры и элементов пилатеса.
Плановая дата начала занятий: 1 октября 2023
Понедельник: 11:00-12:00
Четверг:11:00-12:00
Добираться до занятий можно на машине или на общественном транспорте. Еще один способ ─ арендовать для группы единомышленников транспортное средство с водителем в компании БизнесБас. Вся техника находится в исправном состоянии, проходит проверку перед каждым выездом. Телефон для связи +7(495)661-57-55.
Не забудьте поставить лайк и поделиться публикацией в социальных сетях. А также, обязательно подпишитесь на наши каналы в Дзен и Телеграм, чтобы не пропустить другие идеи для проведения досуга. Принимайте участие в обсуждениях в нашем Телеграм-чате.