Начну с того, что книгу я читала дважды (ну как читала, один раз слушала, второй уже читала), так как поняла без вдумчивого анализа, для меня это будет очередная книга про то, как достигнуть успешного успеха, но сам принцип действий как обычно ускользнет, и останется "Вот смотри у этих людей получилось то то и то то" А как и почему?
Основными открытиями для меня стали:
1. Важно не стремление к цели само по себе, а построение работающих процессов в этом пути. И тут я такая "Как так? Все книги которые я прочла как раз таки говорят "Ставь цель и иди к ней!!!" (ну или как в том приколе не можешь идти ляг и лежи в направлении цели), а тут такое. Но по ходу разъяснений оказалось,что мысль то здравая, и с последствиями такого рода достигаторства я сталкивалась сама и не раз. Как только ты добрался до конечной точки, тебе уже не зачем стараться, ведь ты уже все сделал.
Р.s. И здесь еще я не учла один фактор, книга не про цели (они у нас конечны), книга про привычки, а вот с ними мы как раз таки живем очень долго, и вот какие они от этого зависит качество нашей жизни.
"Забудьте о целях и сфокусируйтесь на системе"
"Цели связаны с результатами, которых вы хотите достичь. Системы связаны с процессами, которые ведут к этим результатам"
"В конечном счете, именно приверженность процессу станет определяющей для вашего прогресса."
Джеймс Клир "Атомные привычки"
2. Структура приобретения любой привычки (или не приобретения)
Стимул - Желание - Реакция - Вознаграждение
3. "Секрет самоконтроля", нужно сделать так, что бы на пути к приобретении новой привычки было как можно меньше преград. Автоматизируй все что только возможно, помогающие процессы (по типу положи спортивную форму возле кровати или поставь стакан с водой, автоплатежи подключи и т.д.), отвлекающие процессы (отключи звук у мессенджеров, все возможные блокировщики (ТВ, интернет, свет) после определенного времени и т.п.).
А ведь действительно, в жизни столько мелочей из-за которых сыпется порой очень хорошее начинание.
4. Система вознаграждения за действие формирующее хорошую привычку должна быть достаточно быстрой, и не вступать в противоречие с приобретаемой привычкой. После тренировки не нужно награждать себя кексиком 😀, и лучше сделать ванночку, купить себе помадку, сводить на массаж и т.п. в кротчайшие сроки. Смотри пункт 2, следующий стимул у нас будет позитивно окрашенным, что повышает вероятность повторения действия.
5. "Правило Златовласки", тут я узнала об оптимальной зоне трудности. И подумала, а ведь действительно зачастую все так и происходит.
"Правило Златовласки гласит, что люди мотивированы сильнее всего, когда работают над задачами, которые находятся как раз на пределе их актуальных способностей. Не слишком тяжелыми. Не слишком легкими. А теми, что по плечу."
Джеймс Клир "Атомные привычки"
Кроме данных открытий, в книге много еще чего интересного и полезного, она конечно не содержит пошаговой инструкции к каждой возможной привычке, но механизмы здесь описаны, описаны достаточно подробно, я бы даже сказала что книга страдает повторениями, но хуже от этого она не стала. Лично для себя взяла многое на вооружение, и самое главное что подчерпнула для себя МАЛЕНЬКИМИ ШАЖКАМИ, МОЖНО ПРИЙТИ К БОЛЬШИМ РЕЗУЛЬТАТАМ. И я действительно в это верю, даже уже знаю, так как опробовала на себе.
По моему рейтингу 8/10, книга полезная, но страдает повторениями.
