О важности лимфатической системы я уже неоднократно писала. Многие ориентируются на правильную и слаженную работу ЖКТ. Берегут свою сердечно-сосудистую систему. Не нарываются на глобальные изменения в нервной. Но я редко слышу от людей, что они "разгоняют" лимфу.
В нашем теле множество лимфатических сосудов, которые отвечают за очистку. Такие себе фильтры. Без здоровой лимфатической системы мы никогда не сможем говорить о здоровье организма в целом.
Лимфа - это жидкость, которая имеет прозрачный или бледно-желтый цвет. По сути, это фильтрат плазмы крови. Течет от периферии к центру.
Крайне важно, чтобы данная система работала без сбоев, иначе это приведет к тяжелым последствиям в виде лимфостаза.
Для того, чтобы лимфатическая система работала без сбоев, врачи настоятельно рекомендуют соблюдать некоторые важные правила:
1. Спорт и физическая активность!
Если кровь качает сердце, то лимфатическую жидкость продвигает сокращение мышц, которые окружают тот или иной лимфатический сосуд. Для ее беспрепятственного и своевременного движения по сосуду необходима их активность.
Замечали, что именно у тех женщин, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, появляется целлюлит?!
2. Вода!
Это уже как дважды два все должны запомнить. Множество процессов в организме выполняет и крайне нужна для полноценного функционирования органов и систем. Лимфа на 90% состоит из воды и, чтобы улучшить ее текучесть, питьевой режим стоит на одном из первых мест заботы.
3. Правильный рацион питания.
Имеется в виду минимизация таких продуктов, которые могут вызвать воспаление и неблагоприятную реакцию организма в виде аллергии, например молочная продукция, транс жиры, глютен, сахар и т.д.
4. Лимфодренажный массаж и сауна.
Помогает ускорить кровообращение и скорость движения лимфы. Очень рабочие методы.
5. Контрастный душ.
Как понять, что вашей лимфатической системе нужна помощь?
- воспаленные лимфоузлы - это сигнал СОС,
- постоянная усталость,
- болезненные ощущения в мышцах,
- отеки,
- частые ОРВИ и ОРЗ,
- целлюлит,
- акне,
- неприятный запах пота,
- повышенная потливость и др.
Но не стоит думать, что первая пара тренировок, один массаж и выпитые пару литров воды могут кардинально изменить вашу жизнь и состояние здоровья. Лимфатическую систему стоит беречь и заботиться о ней постоянно. В таком мире мы живем. Ежедневно в организм проникает множество патогенных организмов, с которыми здоровая лимфатическая система справляется на ура. Или не справляется. Все зависит от ее состояния и вашего образа жизни.
Что входит в эти 4 минуты и почему важно не лениться?
1. Для улучшения лимфооттока важно ежедневно делать зарядку.
Начать можно с простого:
- перекатываться с носка на пятку,
- затем немного вибрационных прыжков - поднимаетесь на носки и резко опускаетесь на пятки,
- "таракашка" - ложитесь на спину, поднимаете вверх руки и ноги и начинаете ими трясти.
2. Мягкий самомассаж. Помните, что его нужно выполнять от периферии к центру.
3. После - контрастный душ.
Эти совсем не сложные действия помогут вам адаптироваться к новым полезным привычкам и придадут сил и желания углубиться в тему и начать выполнять более сложные упражнения. При этом лимфатическая система будет запущена на нужный лад.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Будьте здоровы!
А что делаете вы по утрам? С чего начинается ваш день?