Сейчас 23:00, а последний прием пищи был в 18:00. С желанием перекусить вы подкрадываетесь к холодильнику, но не хотите нарушать свою диету после дня, проведенного с такими хорошими намерениями.
Вероятно, многие из нас могут себя узнать в этой ситуации - желание перекусить поздно вечером. Но знали ли вы, что отказ от этого перекуса может оказаться вредным для вашего здоровья?
Прежде всего, голодный желудок может вызвать беспокойство и нарушить качество сна. Исследования даже показывают, что недостаточный сон менее пяти часов в сутки может увеличить риск набора веса. Удивительно, но похоже, что еда перед сном может иметь отношение к похудению.
Вот несколько идей для здоровых перекусов перед сном, которые могут помочь вам сбросить вес и улучшить общее состояние.
1. Греческий йогурт
Греческий йогурт идеален перед сном благодаря его высокому содержанию белка. Для максимальной пользы выбирайте вариант с низким уровнем сахара.
2. Банан
Бананы богаты калием, который помогает расслабить мышцы. Они также являются низкокалорийной закуской и содержат естественные средства для улучшения сна.
3. Миндаль
Закуска из миндаля, фисташек и других орехов идеально подходит перед сном. Они не только богаты белком, но также содержат магний, который способствует хорошему сну.
4. Темный шоколад
Темный шоколад, содержащий какао 70% и более, может увеличить выработку серотонина и снизить кровяное давление, несмотря на то, что обычно считается лакомством.
Вы бы попробовали одну из этих закусок перед сном? И у вас есть другие здоровые перекусы, которые вы бы порекомендовали? Поделитесь своими мыслями в комментариях!