Медитация через танец!
Техника основана на многочисленных «танцевальных» ритуалах. Например, суфийский «сама», когда участники танцуют, их подхватывает поток энергии и они ощущают прилив сил.
Для медитации не нужно уметь танцевать или учить какие-то особые движения. Просто включите музыку, оставьте за порогом ненужные мысли и пару минут танцуйте с закрытыми глазами. Дышите спокойно — через нос. Двигайтесь так, как хочется, не ограничивайте себя: можете кружиться, прыгать и совершать любые движения.
*чтобы вас ничто не отвлекало, выбирайте музыку без слов
После нескольких минут танца выключите музыку, лягте на кровать или пол, закройте глаза и просто дышите в тишине 3-5 минут.
Эта короткая и активная медитация наполнит вас энергией и поможет привести мысли в порядок. А за полноценной перезагрузкой ждем в THAI-SPA 7 КРАСОК
Медитация на работе
Иногда количество задач сбивает с ног и, кажется, что работать дальше — не получится. Знакомо? Нам тоже и мы спешим вам помочь.
⠀
Сперва — обратите внимание на свое дыхание. Остановитесь и неспешно подышите.
Затем — попробуйте полностью сфокусироваться на этом процессе. Как двигается грудная клетка и живот, какой звук сопровождает вдох и выдох.
⠀
Знаем, что в голову будут лезть навязчивые мысли и отвлекать вас. Не переживайте. Просто заметьте мысль, отпустите ее и вновь сосредоточьтесь на дыхании.
⠀
А когда дела отпустят — ждем на полноценный отдых и полную перезагрузку в THAI-SPA 7 КРАСОК