Уснуть на пустой желудок бывает трудно. Чтобы не страдать от бессонницы и не расстраиваться из-за нежелательных цифр на весах после ночного перекуса, нужно выбирать продукты, богатые витаминами. Диетолог озвучила полный список. Для этого приема пищи идеально подойдут рыба или нежирное мясо птицы, а также бананы и сыр с крекерами, в составе которых содержится клетчатка. Они не только придадут насыщение, но и сделают сон крепким. "Идеально подойдет нежирное мясо птицы. Благодаря содержащемуся в его составе триптофану улучшается качество сна. Скумбрия, лосось и тунец богаты Омега-3. Этот микроэлемент увеличивает количество серотонина в организме, благодаря чему сон становится более глубоким", — рассказала диетолог Наталия Гридина в беседе с “Мослентой”. Читайте также: Немцы едят до отвала и не толстеют: весь секрет в одной привычке "Страдают печень и сосуды": врач объяснила, какой сыр угробит здоровье Эликсир молодости: продукты, которые "стирают" морщины с лица Юлия Чубакова
Уснуть на пустой желудок бывает трудно. Чтобы не страдать от бессонницы и не расстраиваться из-за нежелательных цифр на весах после ночного перекуса, нужно выбирать продукты, богатые витаминами. Диетолог озвучила полный список.
Для этого приема пищи идеально подойдут рыба или нежирное мясо птицы, а также бананы и сыр с крекерами, в составе которых содержится клетчатка. Они не только придадут насыщение, но и сделают сон крепким.
"Идеально подойдет нежирное мясо птицы. Благодаря содержащемуся в его составе триптофану улучшается качество сна. Скумбрия, лосось и тунец богаты Омега-3. Этот микроэлемент увеличивает количество серотонина в организме, благодаря чему сон становится более глубоким", — рассказала диетолог Наталия Гридина в беседе с “Мослентой”.
Читайте также:
Немцы едят до отвала и не толстеют: весь секрет в одной привычке
"Страдают печень и сосуды": врач объяснила, какой сыр угробит здоровье
Эликсир молодости: продукты, которые "стирают" морщины с лица
Юлия Чубакова