Как много времени вы проводите за компьютером? Это может быть работа, видеоигры или чтение, но важно, что в любом случае глаза устают, и если в случае с игрушками или литературой время пребывания за монитором можно ограничить, то что делать, если с этим связана ваша работа?
Шесть простых упражнений для глаз
Могу посоветовать несколько упражнений для глаз, которые дают им передышку и повышают выносливость. Наша основная цель, как вы понимаете, улучшить кровообращение.
- Самое элементарное — нужно подойти к окну и несколько минут смотреть вдаль. Пока смотрите — разогревайте ладони трением. Как закончили смотреть, приложите разогретые ладони к глазам на 30 секунд.
- Указательным и средним пальцами совершайте легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд. После этого теми же пальцами и теми же движениями массируйте внешние уголки глаз.
- Просто интенсивно моргайте две минуты :)
- Закройте глаза и рисуйте взглядом круги, треугольники, восьмерки.
- Откройте глаза и двигайте ими по часовой стрелке и против нее по 8 раз две минуты. Затем то же самое, только вверх-вниз-влево-вправо. А потом по диагонали.
- Наконец, подойдите снова в окну, сфокусируйтесь сначала на самом дальнем объекте, подождите несколько секунд и переведите фокус на самый близкий. Чередуйте, пока не устанете или не привыкните :))
Еще парочка советов
Чтобы глаза меньше уставали, необходимо, помимо прочего, поддерживать в рабочем помещении индивидуальное освещение. Рекомендуется также делать компрессы на глаза (разумеется, закрытые :) ) из ватных дисков, смоченных в ромашковом чае, и из огурцов. И напоследок простое правило: контрастный душ для глаз, по утрам – сначала горячей водой, потом холодной. Перед сном — наоборот, сначала холодная вода, потом горячая.