В момент, когда мы решаемся на похудение, может быть трудно справиться с эмоциями.
Как раз за счет скачков перепадов настроения и эмоционального фона, происходит и дисбаланс в похудении = «срыв».
Для начала, приходим к пониманию, что эмоции – это нормальная и естественная реакция нашего организма на различные ситуации. Они могут возникать из-за стресса, тревоги, гнева, грусти или радости. Когда мы знаем, от чего проявляем те или иные эмоции, то мы можем лучше управлять своими эмоциональными реакциями.
Наверняка, вы слышали, как говорят: «Нервничаешь? Сосчитай до 10. А если не поможет, то повтори счет в обратном порядке».
Это касается и похудения. Необходимо уделить время и внимание для «Момента». Убрать гаджеты и провести 5 минут без отвлечения на какие-то дела (в том числе и еду). Данная техника поможет отделить мысли и эмоции от действительности, и поможет принимать обоснованные и здоровые решения.
Следующим решением может стать – музыка. Да-да, именно музыка… громкая или тихая, подвижная или спокойная, классическая или современная.
Включая песни, вы неосознанно переключаете свое внимание от себя и уводите все свои проблемы в пространство, освобождая мысли и эмоции.
Попробуйте также средства самовыражения: рисование, творчество, письмо и другие. Эти деятельности помогут высвободиться от негативных эмоций и сосредоточиться на целях по похудению.
Также, не забывайте о поддержке. Рассказывайте своим друзьям и близким о своих чувствах и проблемах. Это не только поможет вам получить поддержку и понимание, но и создаст условия для обсуждения возможных решений и продвижения к вашему похудению.
Выбирайте способ, как справиться с эмоциями.
Пробуйте и делитесь в комментариях своими размышлениями.