Мне кажется, что я совершила невозможное! Я похудела на 14 кг после первых родов и при этом совершенно за эти 7 лет не набрала. Разумеется вес скакал, но, примерно держался в районе 53 кг +- 2 кг. То есть, мне удалось удержать вес в течение 7 лети при этом похудеть на 14 кг!
После рождения первого ребенка я очень поправилась, еще во время беременности меня начало в прямом смысле слова раздувать. Я постоянно отекала и при этом набирала лишние килограммы.
Я была очень расстроена и не знала, с чего начать. Потому что у меня фактически не было времени на себя любимую. Мне нужно было постоянно ухаживать за ребенком, держать в чистоте дом и готовить еду. Я уставала и мне ничего не хотелось.
В одно утро (как в рекламе прям) я проснулась и поняла, что мне не нравится тело, в котором я живу. Мой рост 169 см и весила я 67 кг. Это выглядело просто ужасно.
Делюсь своими секретами, которые мне помогли похудеть на 14 кг:
1. Пью стакан теплой воды утром натощак.
Я много слышала, что необходимо запустить наш ЖКТ после сна таким образом. И кстати, если мы изначально наполняет наш желудок водой, то потом с меньшей вероятностью мы переедим.
Я не особо любила пить воду, но пришлось себя заставлять. Днем я делала себе лимонную водичку - она пьется легче и имеет приятный кисловатый вкус.
2. Перестала себя ограничивать.
Если вы будете постоянно себя держать в ежовых руковицах, то в конечном итоге просто сорветесь и наберете еще больше.
Когда у меня возникало желание есть что-то вредное, я напоминала себе о том, что такие продукты не полезны и только мне навредят. Я шла сразу в магазин и покупала полезную альтернативу. Например, когда мне хотелось сладкого, я покупала протеиновые батончики.
Посмотрите на таблицу ниже, возможно, вам не хватает каких-то питательных веществ и поэтому вас тянет на что-то:
Обязательно сходите к врачу и сдайте анализы на основные витамины и минералы, сдайте кровь.
3. Обратите внимание на реакцию организма.
Иногда я просыпаюсь, завтракаю и чувствую после тяжесть в желудке. Организм показывает, что пища ему не нравится и слишком тяжелая. Так, я отказалась от молочных продуктов с утра, включая сырники.
Организм - это не помойка и не нужно туда все трамбовать. Ешьте умеренно и слушайте свое тело.
4. Еда - это топливо ( звучит как мантра ).
Девочки, смотрите. Многие стали относится к еде, как к удовольствию. Безусловно, еда должна быть вкусной и радость вас. Однако, сейчас еда превращается в единственный источник радости и удовольствия.
Сфера общепита развивается с бешеной скоростью. Потому что это выгодно. Хотите секрет? В ресторанах разбрызгивают даже специальный аромат, чтобы вы захотели есть.
Помните: еда - это топливо для организма, но не источник радости.
5. Активность в любом виде.
У вас не получится похудеть, если вы не будете ходить на спорт. Я записалась тогда в зал на выходных и ходила каждую субботу и воскресенье. На неделе я работала, поэтому у меня не было особо желания идти в зал. Помните, что тренировки должны быть только в удовольствие, никак не иначе.
Я делала тренировки дома, каждый день/через день на Ютубе смотрела и повторяла. Они занимали не больше 30 минут в день. Я чувствовала тонус мышц и понимала, что иду в правильном направлении.
Похудела я без диет и ограничений за 3 месяца. Я скидывала именно жир, а не мышцы, вес уходит постепенно и больше не вернулся.