Продолжаю делиться своими наблюдениями и ощущениями насчет бега.
За последнюю неделю нашла один лайфхак, возможно, вы тоже про это не знали.
Я стала замечать, что в начале пробежки появляются неприятные ощущения в коленях, не боль, но какой-то дискомфорт и потягивания, потом в течение пробежки, они проходят.
Сначала расстроилась, потому что прочитала, что это может быть из-за большой нагрузки и надо ее снижать, то есть бегать не каждый день. Меня такой вариант не устраивал и я стала искать, что же мне с этим делать. И нашла.
Оказывается перед бегом желательно сделать небольшую разминку, так как тело не разогрето, поэтому оно так и реагирует на нагрузку - дискомфортом. И я вспомнила, что после пробежки до дома я иду быстрым шагом, чтобы пульс нормализовался, а бежать начинаю практически от дома. Попробовала сделать так же, то есть перед пробежкой сначала немного пройтись быстрым шагом и о чудо!, дискомфорт к коленях исчез:) значит я на правильном пути и могу продолжать бегать каждый день как и раньше.
И еще заметила один положительный момент от бега. Если раньше у меня в покое был повышенный пульс в районе 80-90, а при беге доходил до 155, что не очень хорошо, то сейчас в покое пульс стал в пределах нормы, а во воемя бега в районе 140, что очень хорошо:) значит тоже идет положительная динамика! Продолжаем бегать.