Когда мы сталкиваемся с трудностями, то как заботливые и ответственные родители стараемся, чтобы все это не коснулось наших детей. Но хотим мы того или нет на детей влияет эмоциональный климат дома и наше состояние. Непреднамеренно мы склонны проецировать на них собственные переживания и страхи. Хотя это естественная реакция в тяжелые времена, все же оставаться надежным эмоциональным контейнером для ребенка очень важно. Порой это непосильная задача!
Если вы понимаете, что «не вывозите», мудрым решением будет обратиться за помощью к психологу. Он станет тем, кто поможет контейнировать ваши собственные переживания, окажет поддержку в преодолении трудностей, поможет увидеть вам пути решения проблем. Иногда достаточно смены фокуса с проблемы на решение и обращение к тем ресурсам, которые у вас есть, но вы про них забыли. Вопросы и анализ прошлого опыта с целью поиска ресурсов, ваших сильных сторон, то что поможет выбраться из ямы, набраться сил и уверенности, и вновь поможет стать надежной опорой и поддержкой собственному ребенку. Со временем вы будете способны интроецировать этот опыт преодоления, и будете рассматривать его как ценный жизненный урок.
Когда вы понимаете, что помощь вам нужна на этом коротком отрезке временных сложностей, не хотите копать глубоко, а вам лишь нужно выбраться из этой ямы, то я бы рекомендовала ОРКТ — ориентированную на решения краткосрочную терапию. Порой бывает достаточно 2-3 сеансов.
ОРКТ представляет собой терапевтический подход, который фокусируется на поиске решений, а не на сосредоточении на проблемах. Этот подход, разработанный Стивом де Шейзером и его коллегами, получил широкое признание и доказал свою эффективность, помогая людям преодолевать трудности за сжатые сроки.
Один из главных принципов подхода в вере терапевта, что клиент обладает необходимыми ресурсами для изменений в своей жизни. Вместо того, чтобы анализировать корни и причины проблем, де Шейзер подчеркивал важность фокуса на решении и ресурсах (сильных сторон клиента). Акцент делается на постановке четких целей и разработке «дорожной карты» для их достижения. Это могут быть маленькие шаги, но благодаря им может быть проделан большой путь.
Одной из ключевых стратегий, используемых в ОРКТ (SFBT), является использование вопросов, которые выявляют сильные стороны, ресурсы и предыдущие успехи клиента. Специалист поможет обозначить положительные аспекты, реализовать свой потенциал и укрепить уверенность в своей способности находить решения.
Работа Де Шейзера произвела революцию в области психологии. Он считал, что перемены могут произойти быстро и что клиентов следует поощрять к тому, чтобы они принимали активное участие в собственном росте и развитии.
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях:
Для коллег психологов (телеграмм-канал).
Записаться ко мне на консультацию на сайте психологов б17.
