В бильярд играют разные люди, с разными характерами, с разным темпераментом, с различным эмоциональным мироощущением. Настроение человека может быть, в зависимости от ситуации, нормальным, приподнятым или сниженным. Спектр колебаний настроения в норме очень велик. Нормальный здоровый человек обладает большим набором способов выражения своего настроения и чувствует себя в силах управлять своим настроением и эмоциональными реакциями.
Однако, встречаются игроки, которые после игры, а особенно после проигрыша, впадают в состояние апатии, равнодушия, или, как мы говорим, в состояние депрессии.
Так, что же такое депрессия? В чём её отличие от других эмоций?
Обо всём по порядку. Для начала надо сказать, что депрессия, несомненно, является эмоцией отрицательной.
Депрессия проявляет себя, как ухудшение физического состояния и чувства усталости, поэтому человек не способен к нормальной жизни и деятельности.
Известный исследователь эмоциональных состояний Кэррол Изард дал следующее определение депрессии: «Депрессия - это не одна эмоция, а комбинация эмоций, представлений, воспоминаний и мыслей, к тому же, включающая в себя болезненные симптомы».
Во время «мягкой» или умеренной депрессии чувство печали смешивается, чаще всего, со стыдом и враждебностью, которые человек испытывает сам к себе.
Как распознать депрессию? Каковы симптомы депрессии?
Как правило, человек с депрессивным расстройством испытывает более или менее выраженное снижение настроения, которое может варьироваться от неглубокой печали до переживания тяжёлой тоски, безысходности и бессмысленности существования. Частым симптомом депрессии может являться чувство тревоги, которое по интенсивности может превосходить чувство печали и тоски.
В общем, переживание депрессии включает в себя несколько основных эмоций: печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, вина и смущение.
Люди с депрессией страдают от потери интереса к окружающему, их перестаёт радовать то, что раньше было источником удовольствия.
Некоторые спортсмены даже отказываются от участия в турнирах находясь в состоянии депрессии. Другим симптомом депрессии может быть ухудшение памяти, трудности в усвоении информации, низкая сосредоточенность (концентрация).
Человек в состоянии депрессии постоянно чувствует себя усталым и разочарованным. Он испытывает затруднения в принятии решений, а при выполнении какой-либо работы, быстро устаёт.
Мысли такого человека сосредоточены только на неприятных сторонах жизни, самооценка резко занижена.
Воспоминания о прошлом вызывают у него мысли только о бесконечных ошибках, а будущее видится безрадостным и бесперспективным. Как уже говорилось, в состоянии депрессии человек испытывает чувство вины перед окружающими -обычно, перед близкими людьми. В голове постоянно крутится мысль: «Они на меня надеялись, переживали за меня, а я их подвёл, не оправдал надежд».
Если вы склонны к депрессиям, обратитесь к психологу, т.к. не леченная депрессия может затянуться на несколько месяцев, а иногда даже на несколько лет. В принципе, все виды спорта, и бильярд в том числе, являются более или менее экстремальным занятием, поэтому, вам будут необходимы рекомендации спортивного психолога.
Чем опасна депрессия?
Кроме того, что человек на какое-то время «выпадает» из жизни, существует и более серьёзные последствия депрессии - это самоубийство.
Суицидальная настроенность в той или иной степени может наблюдаться у достаточно большого количества людей, страдающих депрессией. Если у человека в состоянии депрессии постоянно возникают мысли о чувстве вины, то он должен быть (по его мнению) наказан. Как наказан? Это могут быть какие-то серьёзные болезни, а может быть - смерть.
Гоните из головы такие мысли, вы ни в чём не виноваты, а психологические проблемы вы придумали себе сами.
В числе других возможных осложнений в депрессии, можно назвать алкоголизм и наркоманию, при помощи которых человек просто пытается уйти от реальности. Кстати, психологи прогнозируют эпидемию депрессии в 21 веке, и резкое увеличение случаев суицида.
Причины, вызывающие депрессию.
Причины депрессии можно (условно) разделить на четыре большие группы.
Во-первых, депрессия в некоторых случаях может быть результатом болезней, например, ревматизма, гипертонии.
Во-вторых, депрессия может развиться в результате острых и постоянных стрессов.
Депрессивные чувства часто бывают вызваны жизненными кризисами, такими, как утрата близкого человека, распад семьи, потеря работы, ссора с друзьями, одиночество.
В-третьих, депрессия может начаться без каких-либо видимых причин и связана с нарушением биохимических процессов в головном мозге.
В-четвертых, депрессия может быть вызвана сезонными явлениями, связанными с особой чувствительностью организма к климатическим условиям.
Игра в серьёзном бильярдном турнире, бесспорно, является стрессовой ситуацией, так как, во-первых, на карту многое поставлено: чемпионский титул, призовой фонд, рейтинг игрока, во-вторых, во время турнира в каждой игре вы испытываете различные положительные и отрицательные эмоции, которые иногда сменяют друг друга с бешеной скоростью (от эмоции радости и счастья до эмоции гнева и ярости). Если вы не умеете в короткие промежутки между играми расслабляться, то стресс, а затем и депрессия, с большой вероятностью, вам обеспечены. Не надо забывать и о страхах, которые игроки испытывают перед игрой.
Теперь, что касается утраты. Депрессия может быть вызвана не только утратой близкого человека, но и утратой самоуважения, утратой самооценки (заниженная самооценка). Чтобы «пережить» утрату, человеку сначала необходимо справиться с депрессией. Утрата самоуважения может быть связана с переживанием из-за проигрыша.
Вот как описывает своё состояние американская бильярдистка Ева Лоренс: «Не так давно случилось так, что я без видимых причин сыграла весьма неудачную партию, что повергло меня в глубокое уныние. Самое интересное, что попытки наладить игру с помощью усиленных тренировок по пять-шесть часов в день особого результата не дали. Игра не клеилась, оставалась какая-то внутренняя неуверенность.
Появилось ощущение, которое, наверное, сравнимо с тем, что испытываешь, когда катаешься на американских горках, а вдруг твой вагончик ни с того, ни с сего на полпути остановится где-то в верхней точке. Даже если в какой-то день игра вроде бы начинала идти, назавтра приходилось прилагать огромные усилия, чтобы не загубить в общем-то простые шары.
Я перепробовала всё, что только можно, в том числе изменяла способ ударов, варьировала стойки, ломала привычный ритм игры.
Кое-что давало эффект, но не надолго - от нескольких минут до максимум нескольких дней. В конце концов я поняла, что корень проблемы в голове, в психологическом настрое.
Замечательное само по себе открытие, но как заставить себя сконцентрироваться, как изменить этот самый настрой, коль скоро в нём что-то треснуло? Где тот магазин, в котором можно купить пакет концентрации и пачку уверенности?
...Выбраться из психологического провала мне помогли три вещи: поддержка мужа, тренировки в полном объёме и то, что я бросила курить».
Расстройства настроения, особенно в виде депрессии, являются одним из наиболее часто встречающихся психических нарушений у взрослого человека.
Можно утверждать, что депрессию в той или иной форме (серьёзная, затяжная или «мягкая») хотя бы раз в жизни переживал каждый человек.
Учёными доказано, что вероятность развития депрессии, в той или иной форме, в течение жизни составляет 20 % для женщин и 10 % для мужчин, т.е. депрессия наблюдается у женщин в два раза чаще. Эти цифры, кстати, подтверждаются количеством посещений психолога - женщины пациенты составляют примерно 60%, а мужчины - 30%.
К тому же, необходимо добавить, что вероятность развития депрессии увеличивается с возрастом. У половины обратившихся к психологу она начинается в возрасте от 30 до 50 лет, средний возраст пациентов составляет - 40 лет.
Как помочь человеку, страдающему депрессией?
Существуют, конечно, различные психотерапевтические методики вывода человека из депрессии, к тому же есть антидепрессанты (лекарства), но по моему глубокому убеждению лучшим средством от депрессии является дело, т.е. необходимо себя чем-то занять. Для бильярдиста - это усиленные тренировки и игры.
Необходимо так же сказать о роли близких людей. Поддержка близких людей - вот, что необходимо человеку в депрессии. От того, насколько действенной окажется эта поддержка, во многом зависит и эффективность проводимых реабилитационных мероприятий, и полнота восстановления психических функций человека.
Существует ли хоть что-то положительное в отрицательной эмоции депрессии? Если в длительный период эволюции человека, эта эмоция сохранилась до сегодняшнего времени, значит это было нужно.
Можно утверждать, что депрессия «несёт на себе» некую защитную функцию. Когда психологическое напряжение достигает максимального значения, психика человека (подсознание) «выключает» его из травмирующий ситуации, «запуская» апатию и безразличие к происходящему. Таким образом,
человеку даётся время, чтобы успокоиться, чтобы прийти в норму. Конечно, здесь речь идёт о «мягкой» форме депрессии.
К тому же, в период депрессии есть время не только отдохнуть, но и задуматься, если, конечно, не поддаваться негативным мыслям. А задуматься есть над чем: Что вы делаете не так?
Зачем вам нужна депрессия? Если вы, например, потеряли работу, то, может быть, вам давно уже надо было найти другую, более интересную, более оплачиваемую. Или, например, проигрыш какого-то турнира - это разве не повод, чтобы поработать над техникой, или над своей психологической подготовкой. Короче говоря, всегда есть над чем задуматься, а главное, действовать, а не лежать тупо на диване или жаловаться всем подряд, какой вы несчастный. Ну, и уж конечно выбросите из головы любые мысли о суициде. Даже, если вы проиграли в пух и прах, то жизнь на этом не кончается.
