Добрый день! Я Герасимов Сергей, консультант по проблемам пищевого поведения, фитнес эксперт.
Сегодня о животах !
Для того, чтобы понять, как избавиться от жира на животе, необходимо понять как он там появился. Как правило это процесс не одного дня, в зависимости от степени тяжести, рост живота и веса идет достаточно продолжительное время.
А в 90% случаев зависит, от образа жизни человека и всего в 10% от генетики, здоровья, наследственности.
Но живот уже есть и от него надо избавляться. Так вот, появился он в результате каких то действий или бездействий, не в коем случае не от одного какого-то фактора, всегда это сочетание отрицательных обстоятельств, таких как, пассивный образ жизни, не правильное питание, отсутствие витаминов,отсутствие качественного сна, физ. нагрузок, постоянные стрессы, хронический недосып, злоупотребление алкоголем. Все это приводит к ожирению.
Теперь разберемся, что такое «жир на животе»
Большинство людей воспринимают свой живот, как то, что можно отстегнуть и положить в сторону, что стоит только немного заняться собой, пару недель и жир отвалиться сам собой. Разочарую Вас. Жир на животе, это такая же часть вашего тела как и нога и рука и любой другой орган, это теперь часть Вас и связана она с Вашим организмом как единое целое. Все функции организма теперь настроены на работу в сочетании с той жировой массой, которую вы приобрели.
Но вариант исправить все, конечно же есть.
1.Надо понять, что процесс это не быстрый, жир не может отваливаться кусками, химические процессы в организме идут постепенно.
2.Мы выглядим так как мы живем и это факт, для того чтобы что-то менялось, надо что-то менять и от степени перемен в образе жизни, будет зависеть степень перемен в внешнем виде, чем глобальнее мы меняем образ жизни, тем глобальнее меняется наш внешний вид. Организму плевать как он выглядит, он всего лишь реагирует на внешние обстоятельства, соответствующим внешним видом.
3. В питании, все продукты делятся на два типа, те которые делают нас толстыми и те которые делают нас красивыми и наш внешний вид зависит от баланса в таких продуктах. Степень плотности питания в течении для тоже очень сильно играет роль. Много еды вечером, организму не нужно, питание организму нужно в течении дня, когда он активен, если еды много днем, организм ее использует в процессе активности, если еды много вечером, откладывает на потом.
4. Стрессы и недосыпы, это отрицательные факторы, организм защищается от них, снижением метаболизма и переходом в эконом режим, в котором он опять откладывает на всякий случай. Нормализация сна и минимизация стрессовых ситуаций очень важны в процессе внешних изменений.
5. Тренировки. Самый объемный потребитель жира в организме, мышечная система, чем больше мышц, тем больше они съедают калорий. Нет нагрузок, нет мышц, а значит излишкам жира деваться не куда, все в живот, бока, бедра и т.п.
6. Эмоциональный и физический отдых. Так же как и полноценный сон, очень важные факторы. Эмоции должны выходить, если мы их не получаем или давим их в себе, они копятся и потом мы их заедаем, чтоб удовлетворить появившийся синдром дефицита удовольствия. Если мы не отдыхаем физически, организм воспринимает перегруз, как стресс и снова переходит в эконом режим, в котором, как мы уже знаем, он откладывает на потом.
Как профессионал с опытом в сфере фитнеса более 20 лет. Говорю, что бесполезно качать пресс с целью избавиться от жира на животе, не работает. Бесполезно пить жиросжигающие таблетки и всякую похожую отраву, даже после липосакции, все снова возвращается, если человек ведет прежний образ жизни.
Единственны способ избавиться от жира на животе, менять свой образ жизни и отношение к своему телу. Многие люди к своим машинам относятся лучше чем к себе, а представьте, что Ваше тело , это Ваша машина и она у Вас всего одна и на всю жизнь. Как бы Вы берегли свою машину, если бы знали, что другой у Вас ни когда не будет.
Мы выглядим так как мы живем.
#SergG #фитнес #тренер #питание #живот #диета #похудеть #скинуть #убрать #бока #бедра #жир #тренировки #нагрузи #похудейка #похудейсебясам #делай #как