Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала, что в осенний период люди чаще набирают лишние килограммы. Такое состояние связано с нежеланием заниматься физической активностью из-за плохой погоды.
Специалист объяснила, для нормального физического состояния необходимо в день проходить порядка 10 тысяч шагов. Это примерно полтора-два часа ходьбы быстрым шагом.
Также, по словам Михалевой, нужно изменить свое питание из-за существования предпосылок в изменениях рациона человека.
Врач объяснила, почему в осенний период людей чаще настигает желание порадовать себя вкусной едой.
«Укорачивание продолжительности светового дня повышается образование мелатонина и снижается выработка серотонина, что приводит к пониженному настроению», - рассказала Оксана в интервью «Газете.Ru».
Состояние апатии люди пытаются устранить естественными антидепрессантами: калорийной пищей, которая богата жирами и углеводами. Также повлиять на набор веса может погода. Дождь и прохлада не способствует желанию сходить на прогулку или дойти до спортзала.
Рацион в осенний период нужно разнообразить клетчаткой, белком и полезными жирами. Каждый прием пищи нужно начинать с тарелки овощного салат. От десертов отказываться не стоит, но необходимо уменьшить их количество.
Напомним, диетолог Гинзбург: Крабовое мясо эффективно при профилактике болезни Альцгеймера.
