От чего зависит эффективность гимнастики для лица?

Процесс старения нашего организма запускается уже в 20 лет. В этом возрасте у нас перестает развиваться вилочковая железа, отвечающая за формирование иммунитета.

Есть исследования ученых, которые доказывают, что скорость старения нашего организма только на 20% зависит от генетики. Остальные 80% - это наш образ жизни.

При чем тут образ жизни и эффективность гимнастики для лица?

Есть очевидная связь: чем старше женщина, тем дольше ей придется заниматься, чтобы убрать возрастные изменения на лице. Я наблюдаю, как меняются женщины, тренирующиеся у меня: те, кому 30-35 лет, получают результаты очень быстро (через один-два месяца уже видна подтяжка мышц). Женщины в возрасте от 50 лет труднее добиваются результатов.

Но даже, имея один возраст, мы получаем разный результат.

Я знаю, что часть из моих рекомендаций вам будет трудно применить, но здесь всё зависит от вашего решения: как четко для себя вы решили добиться результата?

Сильное влияние на состояние мышц лица, кожи лица имеет стресс: мало спим, грузим на себя массу задач, с которыми не можем справиться.

У меня занимается женщина (возраст около 40 лет), которая практически не пропускает тренировки. И она сделала красивое подтянутое лицо, но она сама отметила, что при длительных напряженных рабочих днях лицо начинает терять упругость. Стоит ей отоспаться, войти в нормальный ритм жизни и возраст стремительно отступает.

Есть другой пример: практически в этом же возрасте тренируются две женщины, которые работают на себя, придерживаются нормы сна и отдыха. Вот для них тренировки пошли на пользу и даже длительные перерывы в тренировках не дали ухудшения результатов.

Сделаем первый вывод: надо постараться убрать стрессы (есть много методик, как с ними бороться), наладить режим сна (скажите, вам точно надо вместо сна смотреть фильмы, читать посты и т.п.?).

Есть еще важный фактор, без которого сложно сделать красивое лицо: правильная осанка. На тренировках мы с помощью упражнений и массажа обязательно вытягиваем шею. Вы не поверите, но 50% провисающего подбородка можно убрать, вытянув в правильное положение шею. Правильная осанка, к тому же, помогает естественному расположению внутри организма органов, что убирает различные застои и воспаления.

Вывод второй: научимся держать правильную осанку и уберем часть возрастных изменений мышц лица.

Теперь о более важном для получения эффекта от гимнастики. На тренировках идёт работа с мышцами, и здесь важна регулярность занятий до момента приведения мышц в тонус. Тренироваться три раза в неделю - это оптимальный темп для постепенной прокачки мышц. Заниматься чаще со всеми группами мышц не стоит (необходим отдых для восстановления), но и редкие занятия не принесут результата.

Я сожалею о тех женщинах, которые не смогли наладить для себя режим тренировок, хотя эффект был виден... надеюсь, что в дальнейшем они смогут снова заняться собой.

С частью зон лица после месяца или двух тренировок можно начинать работать более плотно (обычно дополнительно приходится работать с подбородком, как более сложной зоной).

Обязательным условием для получения эффекта от гимнастики для лица, как я поняла из своего опыта, является сочетание тренировки мышц и применения самомассажа. От тренировок мышцы становятся более плотными. Поэтому самомассажем можно "распушить" мышцы, сделатьт их объёмными. Тогда лицо выглядит гладким, без резких переходов. Самомассаж ещё помогает убрать зажимы и тяжи (особенно важно для зоны носогубки и лба).

Третий вывод: желая добиться омоложения лица, настраивайтесь на систематические занятия.

Пожалуй, на этом я остановлюсь. Готова поговорить в следующих статьях о зонах лица, асимметрии и других вопросах, которые вас интересуют.