Самооценка - это внутреннее отражение того, как мы видим и оцениваем самих себя. Она играет фундаментальную роль в нашей жизни и может оказать глубокое воздействие на наше благополучие и успех. Однако, как и во многих аспектах жизни, баланс здесь является ключом к успеху.
Самая полная инструкция по самооценке в этой статье - давайте разбираться в этом вопросе вместе:
Завышенная самооценка: Почему она вредна?
Завышенная самооценка - это переоценка собственных способностей и ценности. Люди с завышенной самооценкой могут относиться к себе слишком высоко, часто переоценивая свои навыки и достижения. Это может привести к следующим негативным последствиям:
- Неудачи и разочарования: Поскольку люди с завышенной самооценкой ожидают от себя постоянных успехов и подтверждения, они могут сильно страдать и расстраиваться, когда сталкиваются с неудачами и разочарованиями. В долгосрочной перспективе это может вызывать стресс и депрессию.
- Проблемы в межличностных отношениях: Люди с завышенной самооценкой могут быть навязчивыми или эгоцентричными, они порой просто не замечают границ других, людей часто переступая за них. А это сильно затрудняет установление гармоничных и здоровых отношений с другими.
- Потеря реальности: Завышенная самооценка может мешать человеку видеть себя и мир вокруг него реально. Чувство собственного превосходства затуманивает взгляд и восприятие, ожидания от мира и окружающих людей становятся нереалистичными, что приводит к неверному принятию решений и выбору жизненных стратегий.
Заниженная самооценка: Почему она вредна?
Заниженная самооценка, наоборот, характеризуется недостаточной уверенностью в себе и переоценкой негативных черт. Это также может вызвать серьезные проблемы:
- Пропуск возможностей: Люди с заниженной самооценкой избегают новых вызовов и возможностей из-за страха неудачи и зависимости от чужого мнения - они слишком много бояться неодобрения и осуждения себя другими. Как результат - отсутствие инициативы и стагнация в личной и профессиональной жизни.
- Сниженная мотивация: Низкая самооценка влияет на мотивацию к достижению целей и личностному развитию. Постоянное чувство недооценки себя и своих способностей неизбежно способствует предрасположенности к развитию депрессии и тревожности.
- Проблемы в межличностных отношениях: Люди с заниженной самооценкой часто находятся в абьюзивных или токсичных отношениях. Из-за несформированного навыка устанавливать и обозначать свои личные границы, такие люди позволяют другим проявлять агрессию и насилие по отношение к себе.
Золотая середина: Адекватная самооценка
Адекватная самооценка - это способность видеть себя с более объективной точки зрения. Это означает признание как ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ, так и ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ аспектов личности и способностей, без переоценки или недооценки. Почему это важно?
- Большая уверенность: Адекватная самооценка дает уверенность в собственных силах и способностях, не создавая ложных ожиданий. Реальный взгляд на вещи позволяет адекватно оценивать происходящее без иллюзий и ложных надежд.
- Профессиональный рост: Люди с адекватной самооценкой всегда более мотивированы к достижению своих целей и профессиональному росту. Более того, цели при адекватной самооценке становятся реалистичными, что приводит в итоге к большему удовлетворению собой и своей жизни.
- Здоровые межличностные отношения: Только с адекватной самооценкой можно устанавливать ЗДОРОВЫЕ отношения с другими, так как в этом случае восприятие себя и других становится более объективным.
Как развивать адекватную самооценку:
- Самопонимание: Развивайте свое самопонимание через саморефлексию. Попытайтесь узнать себя глубже, признавая как положительные, так и отрицательные стороны.
- Учитесь на своих ошибках: Помните, что абсолютно все совершают ошибки. Они нам даны для личностного роста и развития. Смотрите на них как на возможность становиться лучше.
- Практикуйте самолюбовь: Любите и принимайте себя такими, какие вы есть. Не самоистязание, а ЛЮБОВЬ К СЕБЕ- это ключ к адекватной самооценке.
И в завершение, адекватная самооценка позволяет нам видеть себя и мир вокруг себя реалистично. Это позволяет нам лучше ориентироваться в жизни, устанавливать здоровые отношения и стремиться к достижению своих целей. Помните, что безвыходных ситуаций не бывает - всегда можно найти решение, и если не самому - то с помощью другого.
Ваш странствующий психолог и арт-терапевт,
Алина Обухова